Napětí

definice

Pojem napětí popisuje bolestivé stavy svalůcož hlavně Indurations je to způsobeno. Vytvrzování je způsobeno a Zvýšení tónu svaly, které po delší časové období Skládá se. Krátkodobé napětí ve svalech je normální a po krátké době se uvolní. V případě napětí se tyto již neuvolňují a Dodávka krve svalu je omezený. Skrz výsledná bolest bude Napětí dosud dále propagováno.

příčiny

Napětí je stejné multi-kauzální proces vidět. Když se spojí několik stresujících faktorů, rychle se vyvíjí napětí.

Důležitým spouštěčem napětí je Špatné držení těla. Tyto špatné pozice se rychle objevují v každodenním profesionálním životě nebo v soukromí. Zejména v monotónní práci s jednostrannými procesy a jednostrannými akcemi trvale zvyšuje stres na určité svalové skupiny.
Oblíbeným příkladem je Práce u stolu. Tam je podporováno napětí z různých nesprávných postojů. Začíná to sezením v kancelářské židli, práce se zahnutými rameny, protože výška stolu není dokonale nastavena. Jednostranné použití myši navíc zvyšuje napětí. Toto je jen jeden příklad toho, jak špatné držení těla může vést k napětí.
Kromě špatného držení těla na pracovišti může také nepříznivé polohy pro spaní nebo sezení při relaxaci na pohovce zvyšujte napětí. Napětí se vyskytuje zvláště často, když kromě monotónních pohybů na pracovišti není rovnováha v každodenním životě je vytvořen. Změna ze stolku na televizi nebo na herní konzoli často neznamená změnu držení těla. Špatné držení těla se vyskytuje také při čtení knih. Pravidelný Přestávky aktivity nebo sportovní činnost jako kompenzace může přinést úlevu.

Kromě špatného držení těla může také Přetěžování být příčinou napětí. Toto přehání může fyzická povaha být přes nadměrné cvičení nebo trvalé vystavení sportu nebo práci.
Ale můžete také psychosomatické povahy být. Duševní zdraví může mít velký vliv na tělesnou pohodu, a tak by neměl být podceňován vliv nadměrných požadavků, stresu při práci nebo v soukromém životě, úzkosti nebo období deprese na těle. Toto psychologické napětí může být přeneseno na tělo nebo nevědomky na špatné držení těla což zase vede k napětí.
Další příčinou napětí může být Stávající onemocnění které vedou ke špatnému držení těla, například artróza nebo a prolaps disku. Tato bolestivá předchozí onemocnění vedou k trvalým změnám držení těla a bolest vede k vyhýbání se držení těla, které může také vyvolat napětí.

Schůzka s Dr.?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Aby bylo možné úspěšně léčit ortopedii, je nutné důkladné vyšetření, diagnostika a anamnéza.
Zejména v našem velmi ekonomickém světě není dostatek času na důkladné pochopení komplexních ortopedických chorob, a tím zahájení cílené léčby.
Nechci se připojit k řadám „rychlých stahováků nožů“.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě:

• Lumedis - ortopedičtí chirurgové
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Mohanem

Zde si můžete domluvit schůzku.
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Více informací o mně viz Lumedis - ortopedie.

Doprovodné příznaky

Hlavním příznakem napětí je Bolest svalůkteré jsou rychle patrné a většinou se vyskytují, když tyto svalové oblasti používáte. Kromě bolesti jsou postižené svaly ztuhlé, což se nazývá tento příznak Tvrdé upnutí.
Uvolněný sval může být zatlačen a toto lisování není také bolestivé. Naproti tomu napjatý sval zaujme svou tvrdostí, často se jeví jako tvrdý jako prkno nebo jsou cítit těžké uzly. Pěkný mírný tlak na svaly vyvolává bolest.
Dále, zvyšující nehybnost příznak napětí. Postižené svaly jsou omezeny v jejich pohyblivosti kvůli napětí. Svoboda pohybu je skrz bolest a také skrz zkrácené svaly omezený. Tato bolest může Vyzařujte do sousedních oblastí nebo vést k dalším nesprávným postojům prostřednictvím uvolnění postojů. Kromě toho se často také uvolní napětí v oblasti krku nebo ramene Napětí hlavy ven. To může být také Závrat z napětí vést.

diagnóza

Napětí je zpravidla patrné skrze bolest. Kolem Ulevit od bolesti a Zabraňte další bolesti, je časná diagnóza důležitá. Kromě otázek o napětí je také důležité, aby lékař věděl, jaké povolání děláte a jaký sport děláte. Po a konverzace doktor dá také trpící prozkoumat; zejména napjaté regiony. V několika případech vyvolává napětí zpočátku další stížnosti, které nejsou spojeny s možným napětím. Podrobné fyzické vyšetření lékařem obvykle odhalí napětí. V některých závažných případech může být doporučeno ortopedické vyšetření nebo další vyšetření.

léčba

Nejdůležitější možností dlouhodobé léčby je léčit příčinu, nejen příznaky. To je jediný způsob, jak udržitelně uvolnit a vyhnout se napětí.
Při diskusích s lékařem musí být určeno, co vyvolává napětí, a musí být stanoveno, jak lze zabránit obnovenému napětí.

Především je užitečné uvolnit napjatou oblast těla a uvolnit napětí lehkými masážemi. Masáže znamenají, že svaly, fascie a kůže jsou znovu zásobovány více krví a svaly jsou lépe zásobovány.
Teplo také vede ke zvýšenému průtoku krve. Teplo může být na místo aplikováno několika způsoby. V současné době existuje v lékárnách četné oteplovací masti, které k cílení na tepelné receptory používají přírodní výtažky z chilli papriček nebo papriky a účinnou látku kapsaicin. Tyto masti lze dobře aplikovat pomocí lehké masáže, které pomáhají uvolnit napětí. Při použití zahřívací masti je důležité zajistit, aby se masti nenanášely na rány nebo sliznice nebo se nedostaly do očí. Během aplikace byste si proto měli nosit rukavice nebo si poté důkladně umýt ruce.
Teplo lze aplikovat také pomocí teplých omítek, jako je Thermacare® nebo podobně. Domácí léky, jako jsou lahve s horkou vodou, fango, horké bahenní balíčky nebo polštáře z třešňového kamene, však také mohou zmírnit příznaky jejich teplem. Horká koupel má také relaxační účinek na svaly, tělo a mysl.

Přečtěte si více o tomto tématu: ThermaCare - ohřev náplastí

Kromě toho můžete Lék proti bolesti a svalové relaxancia být vzat. Tyto léky by se však měly užívat pouze v případě silného napětí a bolesti svalů. Platí to maximální denní dávka tyto prostředky by měly být dodržovány neberou se dlouho stát se. Možná řeší problém bolesti, základní problém napětí a jeho příčina je nemůže odstranit. Pro velmi závažné stížnosti Může Praktický lékař nebo ošetřující ortopedický lékař aplikují léky proti bolestitakže účinná látka působí přímo v místě nepohodlí.

Pokud jsou příznaky závažné, ošetřující lékař to může Společná léčba s fyzioterapií předepsat. Zde se může postižená osoba naučit cvičení, která by měla pomoci zabránit rozvoji napětí a fyzioterapie uvolňuje stávající napětí. Preventivní může být také Zpět do školy pomáhají zlepšovat držení těla a tím předcházet a uvolňovat napětí v zádech. Cílem fyzioterapie a tréninku zad je umožnit pacientovi rozpoznat jeho škodlivé chování Cvičení integrovaná do každodenního života a tak se příznaky zmírňují nebo se jim vyhýbá. I mírný pohyb zajišťuje, že napětí je uvolněno nebo vytvořeno. Procházky nebo protahovací cvičení mohou svaly jemně uvolnit. Z relaxačních technik a strategií zvládání bolesti těží zejména pacienti, jejichž napětí je vyvoláno psychologickým stresem.
Rozličný Meditační a relaxační techniky začít používat. Patří mezi ně jóga, autogenní trénink nebo progresivní svalová relaxace. I zde se kromě krátkodobé úlevy od symptomů soustřeďuje na dlouhodobé vyhýbání se dalšímu napětí. Zvládání stresu a zvládání Uvolňuje nejen stížnosti na napětí, ale také zabraňuje mnoha dalším fyzickým a duševním onemocněním, jako je vyhoření nebo deprese. Alternativní způsoby léčby akupunktura nebo Osteopatie může také pomoci zmírnit napětí.
To také životní prostředí pacienta postiženého napětím ergonomicky navržené stát se. Z Pracoviště lze lépe přizpůsobit individuálním potřebám matrace a Vyměněné polštáře a přizpůsobeno příslušným požadavkům.

V souhrnu lze říci, že k léčbě napětí je třeba přistupovat holisticky. kromě akutní úleva od bolesti a Uvolnění napětí by také udržitelná prevence obnoveného napětí stojí v popředí.

Napětí v zádech

Svaly zad jsou stresovány každý den. Drží nás vzpřímeně, podporuje, nese, umožňuje rotaci. Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč navštívit lékaře v Německu. Často vznikají napětím. Protože záda je náchylná ke špatným pohybům, špatnému zvedání nebo zpět nepřátelským sedům. Bude zpět trvale nesprávně nebo nadměrně namáhán Došlo to k Napětí.
Napětí v zádech je ovlivněno zejména vysokými lidmi. V zádech je obzvláště důležité uvolnit svaly, jinak se zkrátí. V tomto případě je výcvik ve smyslu a Zpět do školy velmi důležité, protože zdravý zád působí proti chorobám, jako jsou herniované disky. V tréninku se zády nebo během fyzioterapie, četné protahování to se v tomto procesu dozví pomáhají předcházet napětí.

Napětí v krku

Krk se každý den silně používá. Nenáší pouze hlavu, protože svaly krku umožňují hlavě pohybovat se a otáčet se. Kvůli požadavkům mnoha profesí dnes často pracujete s nakloněnou hlavou, abyste něco četli, psali něco, dívali se na obrazovku nebo telefonovali s mobilním telefonem upnutým mezi uchem a ramenem. Svaly se během těchto monotónních pohybů ztuhnou.
Svaly krku je úzce souvisí se svaly ramene, hřbetu a hlavy. Napětí v těchto regionech se spojuje a často se navzájem posiluje.
Napětí v oblasti krku může být zvláště nepříjemné, protože to nejen způsobuje trvalou bolest a omezuje pohyblivost, ale také ji zvyšuje. bolest hlavy, závrať a poruchy spánku být schopen vést. Aby se zabránilo bolesti krku, Svaly se pohybovaly denně stát se.

Napnutí lze uvolnit jednoduchými cviky:

• Například Hlava nakloněná k rameni takže svaly jsou napnuté.
• Také Sklon brady směrem k hrudníku slouží zejména k protažení zádových svalů.
• Další cvičení, které lze snadno začlenit do každodenního života, je následující: Nose píše osm ve vzduchu. Čím větší je tento pohyb, tím více jsou svaly krku mobilizovány.

Tato cvičení lze snadno integrovat do každodenní práce. Konečně, oblast krku a ramen může být také úžasná masírovat sami, ale měli byste to udělat zejména v oblasti krku opatrný podnikněte kroky k ochraně krčních obratlů. Pro uvolnění napětí v krku se doporučuje uvolnění a zotavení.

Napětí v hrudi

Svaly hrudníku se v každodenním životě stávají příliš mnoho používá se zřídka. Svaly, které nejsou pravidelně používány, se stávají lepkavými. Jediné Svalová vlákna se drží spolu a ztvrdnou. Takové indurace mohou být bolestivé.
Pomáhá také protahovat a masírovat v oblasti hrudníku. Největší prsní svaly tvoří přední záhyb podpaží. Tam můžete masáž dobře položením ruky do podpaží a palcem rozšíříte pokožku hrudníku a svalů. Taky Protahovací cvičení na zdi může napnout svaly v oblasti hrudníku.

Napětí na rameni

Svaly ramene úzce souvisejí se svaly zad. Posturální chyby v zádech jsou přenášeny dále do ramene a odtud dále v krku, Čelisti a hlava.
Existuje mnoho příkladů, jak může dojít k napnutí ramen: Sedět se skřenýma zády, přenášení těžkých kabelek na jednom rameni vede k křivému rameni, které může také vést k napnutí nebo chůzi, postavení a práci se zastrčenými rameny. Obzvláště zde můžete Masáže být velmi prospěšný. Ale také Oteplovací masti nebo omítky uvolněte napětí zde. Pokud je člověk náchylný k napětí, je třeba dbát na to, aby Ramena nevystavená chladu jsou. Ramena mohou být na procházkách uvolněte se velmi jednoduchým umístěním paží přirozeným způsobem rezonují při chůzi listy. Další jednoduché cvičení, které můžete také udělat z pohodlí vašeho stolu, je to Ramenní kruhy. K tomu jsou ramena přitahována kruhovým pohybem k uším. Je důležité, aby se krk nepohyboval a nezkracoval.

Napětí v čelisti

Svaly čelisti jsou úzce souvisí se svaly krku a ramen. Napětí v těchto oblastech často také způsobuje napětí v čelisti. Čelisti jsou také velmi citlivé na psychosomatické potíže. Psychologické stížnosti rychle se zde vyjadřujte v napětí.
V Hněv a hněv často je kousneš Zuby spolustejně jako velmi těžké. Taky trvalé žvýkání podporuje napětí v žvýkacích a čelistních svalech.
Noční broušení zubů často zůstává bez povšimnutí a může zvýšit napětí v oblasti čelisti.
Máte brusky na zuby? Přečtěte si důležité informace o terapii: Broušení zubů

Jiné příčiny mohou být vzestupné stížnosti v důsledku nerovnoměrných délek nohou, křivého kyčle nebo bolesti zad. Napětí však může být také vyvoláno stížnostmi v temporomandibulárním kloubu.

Napětí na hlavě

Napětí v hlavových a obličejových svalech je většinou založeno na náladě. Tvář jako brána do duše a tedy výraz vnitřního trvalého napětí. Obličejové svaly jsou napjaté znepokojujícími myšlenkami a napjaté myšlení je také patrné na naší tváři.Relaxace začíná v obličeji, úsměv posílá do těla mnoho pozitivních poselských látek a uvolňuje obličejové svaly. Masáž obličeje může být také prospěšná pro hlavu, tělo a mysl. Můžete také použít k uvolnění čelistních svalů

Přečtěte si více o tom pod: čelistní svaly