Dýchání úst

Co je to dýchání v ústech?

Dýchání v ústech je forma dýchání, při které hlavně vdechujete a vydechujete ústy. Dýchání ústy je ve srovnání s dýcháním nosem považováno za méně zdravé. Vzduch proudí ústy do ústní dutiny a hrdlem se dostává do průdušky a plic.

Jaký je rozdíl oproti nazálnímu dýchání?

Na rozdíl od nosního dýchání nemá dýchání z úst výhody dýchání nosem. Vzduch je méně zvlhčený a upravený, když vstoupí do plic ústy.

Kromě toho ústní dutina postrádá filtrační funkci, kterou má nos. To znamená, že zde nejsou bojovány patogeny. Na rozdíl od toho, v chladném a suchém vzduchu v zimě, při dýchání ústy, bakterie mají vhodné podmínky pro usazení a rozšíření v ústní dutině a krku. Dýchání ústy proto podporuje více nachlazení než dýchání nosem.

Na rozdíl od nazálního dýchání nemá dýchání v ústech pozitivní účinek na krevní oběh. Nemá žádný známý účinek na krevní cévy.

Ústa dýchání se používá v následujících případech

Příčiny nosní obstrukce často vedou k dýchání úst. Patří mezi ně změny ve struktuře nosu, jako je

• zakřivení nosního septa,
• rozšíření turbinátů,
• Nosní polypy nebo
• jiné vady nosní struktury.

Chronický zánět dutin může také způsobit nosní obstrukci a v důsledku toho i dýchání v ústech.
Existují také určité léky, jako jsou antihypertenziva a nosní spreje, které mohou způsobit dlouhodobé poškození nosních sliznic.
U dětí se cizí předměty v nose mohou přepnout na dýchání v ústech.

Další možnou, ale vzácnou příčinou ucpaného nosního dýchání a následného dýchání ústy, jsou nádory v nosohltanu.

Možná vás bude zajímat i následující článek: Sinusová infekce - všechny důležité informace na první pohled a léčba sinusové infekce.

Výhody dýchání v ústech

Hlavní výhodou dýchání v ústech je kontinuální objem dýchání. Můžete otevřít ústa mnohem širší než nos. Výsledkem je, že množství vzduchu, který se má vdechnout, může být regulováno otvorem v ústech.

Sportovci často automaticky přecházejí z nosního dýchání na dýchání z úst. Obrovská sportovní aktivita vyžaduje zvýšené množství kyslíku, který může být na krátkou dobu poskytnut dýcháním ústy.

Nevýhody dýchání v ústech

Při dýchání ústy nevýhody jasně převažují nad nevýhodami. Dýchání úst je nezdravé a způsobuje nepříjemné vedlejší účinky. Může také

• sucho v ústech v noci,
• Špatný dech a
• Objevuje se zánět.

Spánek s otevřenými ústy často vede k chrápání.

Dýchání ústy může podpořit zubní kaz a způsobit zánětlivé, bolestivé změny na sliznici v ústní dutině. Jak sliny vysychají, mění se složení zárodků v orofaryngu, orální flóře. Dýchání ústy může vést ke zvýšenému množství hnilobných bakterií, které jsou spojeny se špatným dechem.

Kromě toho je dýchání v ústech spojeno se změnami hodnot krevních plynů a hypoxií buněk. To znamená, že kyslík je snížen a krevní tok je snížen.

Jak se můžete zbavit dýchání z úst?

Nejprve je důležité určit příčinu dýchání v ústech.

Pokud dýcháte pouze ústy, protože nos je dočasně zablokován, může vám pomoci nosní sprej, nosní sprcha nebo nosní náplast.
Protože nosní sprej může za určitých okolností způsobit závislost, při jeho používání se doporučuje opatrnost. Zjistěte více o tom na Závislost na nosním spreji - to jsou příčiny a důsledky.

V případě potíží s nosním dýcháním způsobeným anatomickými poruchami, jako je zakřivení nosního septa nebo zvětšení turbinátů, může problém odstranit chirurgie.

Pokud dýcháte ústy bez anatomických poruch nebo nachlazení a dýchání ústy způsobuje problémy, můžete tomu zabránit. Jedním z léků na spánek je náustek proti chrápání. Takovou ústní vestibul můžete držet ve svých ústech, když spíte, je to podobné ústní stráži boxera. Tato deska udržuje vaše ústa zavřená a způsobuje, že dýcháte nosem.

Dýchací cviky jsou také vhodné si zvyknout na dýchání v ústech. Dechová cvičení vedou k vědomí vlastního dýchání a usnadňují kontrolu a provádění inhalace a výdechu.

Jaké mohou být dlouhodobé následky dýchání ústy?

Z dlouhodobého hlediska může dýchání v ústech vést k syndromu chrápání a spánkové apnoe.

Riziko zánětu v orofaryngu se zvyšuje a může ovlivnit zuby.

Ústa a zuby vyschnou. To může vést ke zhoršení dentální hygieny a ke změnám ve struktuře zubů.

Padesát procent lidí, kteří dýchají především ústy, zažívá špatný dech.

Také se mohou vyskytnout problémy s temporomandibulárními klouby. Broušení zubů, bolest čelistí a další komplikace zubů mohou způsobit problémy pro postižené.

Problémy s mluvením a polykáním se mohou objevit velmi pozdě v důsledku nadměrného dýchání v ústech.

Kdy začnou děti dýchat ústy?

U novorozenců a kojenců je nosní dýchání povinné. To znamená, že děti přirozeně vdechují a vydechují nosem. Problémy mohou nastat, pokud je z jakéhokoli důvodu bráněno nazálnímu dýchání. S nosní obstrukcí může jen asi 40% novorozenců přejít na dýchání v ústech.

Pouze od pěti měsíců jsou všechna děti schopna dýchat ústy. To je zvláště důležité, pokud mají děti nachlazení a problémy s dýcháním.