Účinky kreatinu

úvod

Kreatin je připraven regenerovat naše rychlé energetické rezervy.
Biochemicky je kreatin důležitý pro dodávání fosfátových skupin pro přeměnu ADP na ATP (kreatin fosfát se stává kreatinem a uvolňuje fosfát na ADP). ATP je palivo našeho těla. Bez ATP nemůžeme žít. ATP poskytuje chemickou energii pro všechny možné procesy v našem těle, včetně svalové kontrakce, ale pro všechny ostatní životně důležité procesy.

Jak kreatin funguje?

Kreatin kináza, enzym, který může přenášet energeticky bohaté fosfátové skupiny, přeměňuje kreatin na kreatin fosfát a aktivuje se k regeneraci použitého ADP na ATP.
Ve vztahu ke svalům je proto kreatin zvláště důležitý pro rychlou a maximální sílu, ale je také důležitý v oblasti vytrvalosti.

Kreatin také hraje roli v lidském vývoji, zejména svalů a mozku. Příznaky nedostatku nebo defekty enzymů mohou vést k poruchám. Zvláště lidé, kteří mají dietu s nízkým obsahem masa nebo bez masa, by měli zvážit doplnění stravy ve stresových situacích nebo během těhotenství.

Přečtěte si více k tématu: Kreatin pro budování svalů

Kdy by měl být doplněn?

Kreatin je považován za doplněk, zejména při posilování. Existují dokonce studie, které dokazují, že správné doplňování kreatinu u sportovců v síle, ale také házenkářů nebo fotbalových týmů, by mohlo měřit zlepšení síly / svalů. Kreatin je zodpovědný za zlepšený přísun energie a může zajistit zlepšený výkon síly svalů, a může tak umožnit intenzivnější trénink, který pak vede ke zvýšení svalové hmoty.

Přečtěte si více k tématu: Doplňky pro budování svalů

Bez vhodného tréninku nemá kreatin žádný účinek, pouze zlepšuje možnost odložení vyčerpání během tréninku a rychleji rozšiřuje vaše limity. Kromě toho, příjem kreatinu jde ruku v ruce s zadržováním vody v těle, takže může dojít ke zvýšení tělesné hmotnosti. Sporty, u nichž má nízká tělesná hmotnost smysl - dlouhé vytrvalostní výkony, jako jsou maratony nebo závodní kola, jsou proto méně pravděpodobně podporovány doplňováním kreatinu, zatímco při tréninku na váze nebo při kontaktních sportech může být požadována vysoká tělesná hmotnost.

Přečtěte si více k tématu: Vedlejší účinky kreatinu

U pacientů s určitými svalovými chorobami může být oslabená funkce svalů zlepšena podáváním kreatinu. Kreatin se zde používá pro symptomatickou terapii.

Lidé s nedostatkem kreatinu by se měli doplňovat, pokud jsou zvláště závislí na kreatinu. Jinými slovy, během růstu a v případě potřeby s lékařskou pomocí během těhotenství, aby se podpořil / zaručil fyziologický vývoj orgánů

Přečtěte si více k tématu: Jak užitečný je kreatin?

Co je to kreatin

Kreatin je důležitým dodavatelem energie v našem těle, který se vyskytuje zejména v našich svalech (kosterních svalech, ale také srdečních svalech). Kreatin je molekula, která se skládá z různých aminokyselin, takže je to peptid. Do jisté míry může naše tělo produkovat kreatinin sám. To se děje hlavně v ledvinách a játrech. Musíme získat další část prostřednictvím našeho jídla (vysoce koncentrované zejména v živočišných bílkovinách, např. Rybách a masu). Kreatin se používá nejen ve sportu jako doplněk stravy, ale lze jej také použít k léčbě některých svalových onemocnění.

Přečtěte si více k tématu: Kreatin