Svaly předloktí
Jaké svaly tam jsou?
Předloktí (Antebrachium) se skládá z důležitých kosterních svalů, které umožňují všestranné pohyby, jako je uchopení a dotek. Svaly předloktí jsou vloženy do hřbetních extenzorů (Extensorové svaly) a ventrální flexory (Ohýbače) rozdělený. Tyto svaly jsou nejen potřebné k provádění pohybů předloktím, ale také k tomu, aby svalové šlachy táhly až k prstům a umožňovaly jejich přesné pohyby.
Svaly předloktí podrobně s funkcí
The difrakce a prodloužení z loketního kloubu je umožněno především svaly horní části paže, zatímco svaly předloktí ano Supinace (Vnější rotace prostřednictvím rotace) a Pronace (Rotace dovnitř) jsou odpovědní.
V závislosti na jejich poloze lze v předloktí rozlišit tři svalové skupiny: ventrální skupinu Ohýbače (Ohýbače), radiální svaly předloktí a hřbetní skupina Prodlužovače (Extensorové svaly). Flexory a extenzory jsou také rozděleny do jednoho povrchní a a hluboká vrstva.
Postava paže svaly
Paže svaly
- Dvouhlavý sval horní části paže
(Biceps) krátká hlava -
M. biceps brachii, caput breve - Dvouhlavý sval horní části paže
(Biceps) dlouhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum - Sval horní části paže (flexor paže) -
Brachialis sval - Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) boční hlava -
M. triceps brachii, caput laterale - Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) dlouhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum - Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) vnitřní hlava -
Sval triceps brachii,
Caput mediale - Chrupavkový sval - Sval anconeus
- Loket - Olecranon
- Horní část paže - paprsek -
Brachioradialis sval - Žehlička na ruce s dlouhým paprskem -
Sval extensor carpi radialis longus - Paprskový ruční flexor -
Sval flexor carpi radialis - Povrchní ohýbač prstů -
Sval flexor digitorum superficialis - Napínák šlachy s dlouhou dlaní -
Sval Palmaris longus - Popruh šlachy extensoru -
Retinaculum musculorum extensorum - Krátká žehlička na straně paprsků -
Sval extensor carpi radialis brevis - Oboustranný ruční flexor -
Sval flexor carpi ulnaris - Extensor prstů -
Sval extensor digitorum - Trapezius -
Trapézový sval - Deltoid -
Deltový sval - Pectoralis major -
Pectoralis hlavní sval
Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace
Ohýbače
Povrchová vrstva skupiny flexorů
Povrchová vrstva ventrálních flexorů zahrnuje následující svaly: Pronator teres sval, Sval flexoru digitorum superficialis, Flexor carpi radialis sval, Sval Palmaris longus a Flexor carpi ulnaris sval.
The Pronator teres sval se nazývá kulatý obraceč dovnitř a pracuje vedle Pronace předloktí také s difrakce loketního kloubu s. Vidět povrchový flexor (M. flexor digitorum superficialis) zatáhněte za spoj Pouzdro šlachy na druhý až pátý prst a, jak název napovídá, způsobí jeden Ohyb v zápěstí (Palmární flexe) stejně jako proximální klouby prstů. Vedle něj běží radiální flexory rukou (Flexor carpi radialis), který je také pro Palmární flexe je odpovědný a na ulnární únos (Roztáhněte ruku ve směru ulny) pomáhá. The Sval Palmaris longus (dlouhý palmový sval) vzniká na pažní kosti a vede do vějířovité šlachy (Palmar fascia) dlaň. Ten sval napíná palmární aponeurózu a také způsobí a Palmární flexe. Běží podél ulny ulnární flexory rukou (M. flexor carpi ulnaris), jehož kontrakce je a Ohyb v zápěstí stejně jako a Ulnární únos příčiny.
Hluboká vrstva skupiny flexorů
The Pronator quadratus sval, Sval Flexor pollicis longus a Sval flexoru digitorum profundus společně tvoří hlubokou vrstvu skupiny flexorů na předloktí. Důležitý zastánce Pronace je kvadratický vnitřní rotátor (M. pronator teres), plochý sval čtvercového tvaru. The difrakce a Opoziční hnutí (Palec je umístěn naproti dlani) palce je umožněn dlouhým flexorem palce (M. flexor pollicis longus). Ohýbač hlubokých prstů (M. flexor digitorum profundus) probodnutý svými šlachami, které ve společné šlachové pochvě procházejí Karpální tunel běh, koncové šlachy povrchového svalu flexor digitorum superficialis, a proto se také nazývá M. perforans určený. Je to jediný sval, který může ohýbat koncové klouby druhého až pátého prstu.
Prodlužovače
S extenzory jsou svaly rozděleny do radiální skupiny kromě povrchní a hlubší skupiny.
Radiální skupina
The radiální skupina je z Brachioradialis sval, Extensor carpi radialis brevis sval a Extensor carpi radialis longus sval tvořil všechny Ohyb v loketním kloubu způsobit. Krátký radiální extenzor ruky (M. extensor carpi radialis brevis) začíná u pažní kosti a vede k zápěstí, kde je společně s mediálně umístěným dlouhým radiálním extenzorem ruky (M. extensor carpi radialis longus) Prodloužení ruky (Prodloužení nebo dorziflexe) stejně jako slabý únos ve směru poloměru. Radiální sval horní části paže (M. brachioradialis) uvádí předloktí do střední polohy a může, v závislosti na poloze předloktí, a Pronace nebo Supinace způsobit.
Povrchová vrstva extensorů
Skupina povrchní extenzory zahrnuje tři svaly: sval extensor carpi ulnaris, Extensor digitorum sval stejně jako Extensor digiti minimi sval. Jak ulnární únos, tak i Rozšíření (Dorsiflexe) v zápěstí jsou způsobeny ulnárním extensorem ruky (M. extensor carpi ulnaris), který běží s dlouhou šlachou přes zápěstí k záprstním kostem. Sval extensor digitorum pochází z humeru a končí jeho šlachy v dorzální aponeuróze (Fascie na hřbetu ruky) druhého až pátého prstu, kde je a Prodloužení prst i jeden Dorsiflexe příčiny v zápěstí. Malíček je také podporován extenzorem malíčku (M. extensor digiti minimi) natažené. Tento sval také jednu podporuje Ulnární únos v zápěstí.
Hluboká vrstva extensorů
Patří do hluboké vrstvy extensorů Sval Abductor pollicis longus, Extensor pollicis brevis sval, Sval Extensor pollicis longus, Extensor indicis sval a Supinátorový sval. The Prodloužení palce (Únos) je podporován svalem únosce pollicis longus spolu s krátkým extenzorem palce (M. extensor pollicis brevis), jejichž příslušné šlachy procházejí společným prostorem pro šlachy a jsou často spojeny dohromady. Dlouhý extenzor palce (M. extensor pollicis longus) způsobuje a Prodloužení palce dorzálně a jeden Únos směrem k radiálu. The Prodloužení (Rozšíření) extensoru ukazováčku provádí extensor ukazováčku (M. extensor indicis). The Pryč z domova (M. supinator) je široký sval, který se kroutí kolem poloměru a kontrakcí k Supinace vede.
Posilujte svaly předloktí
The Posílení předloktí vede k a vylepšená síla úchopu a chrání před úrazy svalů. Síla uchopení je schopnost vyvinout sílu se zavřenou rukou.U mužů je přibližně dvakrát vyšší než u žen. Svaly předloktí lze zlepšit cvičením s činkou, Kettlebell a Činka být cíleně proškoleni a vést tak k lepším výsledkům Kliky a Vzpírání vést.
Ale silná předloktí jsou také pro mnohé Cvičení celého těla výhodný. Flexory a extenzory mohou například pomocí Kudrlinky s Činka by měla být posílena dlaní ruky nahoru nebo dolů.
Vzhledem k tomu, že svaly na předloktí jsou poměrně malé, je možný pouze omezený růst i při intenzivním tréninku. Obecně se jeden doporučuje pro trénink předloktí vysoká opakování (až do 60 Opakování) během každé sady. Rovněž je třeba dbát na to, aby přestávky byly co nejkratší, aby bylo dosaženo maximálních výsledků.
Protahování svalů předloktí
Abyste předešli bolesti v rukou a předloktí, je vhodné používat po tréninku nebo dlouhé hodiny u počítače Předloktí také značně protáhnout seNezapomeňte na prsty a zápěstí. Podle Blokování prstů a pak Prodloužení paží jsou uvolněny celé svaly předloktí a rukou. Obecně při protahování netahejte ani neroztrhejte. Silné tahání za svaly je v pořádku, to je lepší Chcete-li držet úsek déleje třeba se vyvarovat silné bolesti. Protahovací cvičení lze provádět několikrát denně v závislosti na příznacích a držet je vždy jednu až dvě minuty. Kromě namáhaných svalů lze prodloužit nejen šlachy a vazy, ale také Mobilita kloubů být vylepšen.
Bolest svalů předloktí
Bolest předloktí je často způsobena nadměrné nebo nesprávné použití svalů. V západním světě je napětí předloktí konstantní po celé hodiny Psaní na počítači a bolest zejména v Myší ruka Žádná rarita. Dále výsledky Napjaté psaní s rukou ve zkráceném a bolavém předloktí. Sportovní zranění může způsobit slzy a napětí ve svalech, které se projevují bolestí. Stejně tak vede akutní nebo chronická Špatné držení těla nebo stres bolestivé napětí ve svalech a pojivové tkáni. Protahovací cvičení a Masáže může mít úlevu od bolesti a zmírnit křeče.
Jiné příčiny bolesti předloktí mohou být a Tenisový loket, Syndrom karpálního tunelu nebo jeden Zánět šlach být. Dlouhodobá nebo opakující se bolest by měla být vždy objasněna lékařem. Obecně je důležité nedívat se na bolest předloktí izolovaně, protože jde o soudržný svalový řetězec a často úzce souvisí se zneužitím horní části paže a ramene.
.jpg)
.jpg)
