Dýchání ústy

Co je to dýchání ústy?

Dýchání ústy je forma dýchání, při které se hlavně nadechujete a vydechujete ústy. Dýchání ústy je považováno za méně zdravé ve srovnání s dýcháním nosem. Vzduch proudí ústy do ústní dutiny a prochází hrdlem do průdušnice a plic.

Jaký je rozdíl v nazálním dýchání?

Na rozdíl od nazálního dýchání nemá dýchání ústy výhody dýchání nosem. Vzduch je méně zvlhčený a kondicionovaný, když vstupuje do plic ústy.

Kromě toho ústní dutina postrádá filtrační funkci nosu. To znamená, že s patogeny se zde nebojuje. Naproti tomu v chladném a suchém vzduchu v zimě, při dýchání ústy, mají choroboplodné zárodky vhodné podmínky pro usazování a šíření v ústní dutině a krku. Dýchání ústy proto upřednostňuje nachlazení více než dýchání nosem.

Na rozdíl od nazálního dýchání nemá dýchání z úst také pozitivní vliv na krevní oběh. Nemá žádný známý účinek na krevní cévy.

Dýchání ústy se používá v následujících případech

Příčiny nosní obstrukce často vedou k dýchání ústy. Patří sem změny ve strukturách nosu, jako např

• zakřivení nosní přepážky,
• zvětšení turbinátů,
• Nosní polypy nebo
• další vady nosní kostry.

Chronický zánět vedlejších nosních dutin může také způsobit ucpání nosu a v důsledku toho dýchání ústy.
Kromě toho existují určité léky, jako jsou antihypertenziva a nosní spreje, které mohou dlouhodobě poškodit nosní sliznice.
U dětí mohou cizí předměty v nose přejít na dýchání ústy.

Další možnou, ale vzácnou příčinou ucpaného dýchání nosem a následného dýchání ústy jsou nádory v nosohltanu.

Také by vás mohl zajímat následující článek: Sinusová infekce - všechny důležité informace na první pohled a léčba sinusové infekce.

Výhody dýchání ústy

Hlavní výhodou dýchání ústy je nepřerušovaný objem dýchání. Ústa lze otevřít mnohem širší než nos. Výsledkem je, že množství vzduchu, které se má vdechnout, lze regulovat otvorem v ústech.

Sportovci často automaticky přecházejí z nosního dýchání na dýchání ústy. Obrovská sportovní aktivita vyžaduje zvýšené množství kyslíku, který lze krátkodobě zajistit dýcháním ústy.

Nevýhody dýchání ústy

Při dýchání ústy nevýhody jasně převažují nad nevýhodami. Dýchání ústy je nezdravé a způsobuje nepříjemné vedlejší účinky. Může také

• noční sucho v ústech,
• Špatný dech a
• Dochází k zánětu.

Spánek s otevřenými ústy často vede k chrápání.

Dýchání ústy může podporovat zubní kaz a způsobit zánětlivé, bolestivé změny na sliznici v ústní dutině. Jak sliny vysychají, mění se složení bakterií v orofaryngu, orální flóře. Dýchání ústy může zvýšit množství hnilobných bakterií spojených se špatným dechem.

Kromě toho je dýchání ústy spojeno se změnami hodnot krevních plynů a hypoxií buněk. To znamená, že je snížen kyslík a snížen průtok krve.

Jak se můžete zbavit dýchání ústy?

Nejprve je důležité určit příčinu dýchání ústy.

Pokud dýcháte pouze ústy, protože máte dočasně ucpaný nos, může vám pomoci nosní sprej, nosní sprcha nebo nosní náplast.
Vzhledem k tomu, že nosní sprej může za určitých okolností způsobit příznaky závislosti, je při jeho používání nutná opatrnost. Zjistěte více o tom na Závislost na nosním spreji - to jsou příčiny a důsledky.

V případě potíží s nosním dýcháním v důsledku anatomických poruch, jako je zakřivení nosní přepážky nebo zvětšení turbinátů, může tento problém odstranit chirurgický zákrok.

Pokud dýcháte ústy bez anatomických poruch nebo nachlazení a dýchání ústy způsobuje problémy, můžete tomu čelit. Jedním lékem na spánek je náustek proti chrápání. Takový orální vestibul lze držet v ústech, když spíte; je to podobné jako chránič zubů boxera. Tato destička udržuje vaše ústa zavřená a způsobuje, že dýcháte nosem.

Dechová cvičení jsou také vhodná k zastavení dýchání ústy. Dechová cvičení vedou k uvědomění si vašeho vlastního dýchání a usnadňují kontrolu a provádění nádechu a výdechu.

Jaké mohou být dlouhodobé následky dýchání ústy?

Z dlouhodobého hlediska může dýchání ústy vést k chrápání a syndromu spánkové apnoe.

Riziko zánětu v orofaryngu se zvyšuje a může mít vliv na zuby.

Ústa a zuby vyschnou. Může to vést ke zhoršení dentální hygieny a změnám struktury zubů.

Padesát procent lidí, kteří dýchají hlavně ústy, má špatný dech.

Mohou také nastat problémy s temporomandibulárními klouby. Poškrábání zubů, bolesti čelistí a další komplikace zubů mohou postiženým způsobit problémy.

Problémy s mluvením a polykáním se mohou objevit velmi pozdě kvůli nadměrnému dýchání ústy.

Kdy začnou děti dýchat ústy?

U novorozenců a kojenců je nosní dýchání povinné. To znamená, že děti přirozeně vdechují a vydechují nosem. Mohou nastat potíže, pokud je nosní dýchání z jakéhokoli důvodu omezeno. S nosní obstrukcí může pouze asi 40% novorozenců přejít na dýchání ústy.

Všichni kojenci jsou schopni dýchat ústy až od věku pěti měsíců. To je zvláště důležité, pokud jsou děti nachlazení a nemohou snadno dýchat.