Podle těchto příznaků poznáte nedostatek hořčíku

úvod

Hořčík je kov, který se v těle vyskytuje jako minerál a plní důležité úkoly. Hořčík se podílí na mnoha metabolických procesech a jeho funkce úzce souvisí s funkcí vápníku. Zpomaluje funkci vápníku, který přebírá funkce zejména na svalech a nervových buňkách, ale také na mnoha dalších orgánech.

Hladiny hořčíku lze měřit v cirkulující krvi, i když jen malé množství minerálu je mimo buňky těla.

Nedostatek hořčíku může mít různé příčiny, z nichž většina souvisí s narušenou absorpcí nebo dodávkou hořčíku ve střevě. Výsledné příznaky se mohou u každého člověka lišit a projevují se odlišně, zejména v různých věkových skupinách.

To jsou typické příznaky nedostatku hořčíku

První příznaky nedostatku hořčíku se objevují především ve svalech a srdci. Typickými příznaky jsou svalové křeče a zášklby svalů, tzv. „Tetania„, Což lze vysledovat až k nadměrné vzrušivosti svalů. V důsledku nedostatku hořčíku se může vápník v buňkách hromadit, což vede k rychlejší nebo trvalé aktivaci postižených buněk.

Přečtěte si více k tématu: Záškuby obočí - je to nebezpečné?

V srdci se v rané fázi mohou objevit spontánní další tluky srdce a zpoždění ve vedení excitace. Přestože jsou tyto informace zřídkakdy vědomě vnímány, lze je obvykle rozpoznat na začátku vyšetření EKG. V dalším průběhu mohou následovat neurologické příznaky, jako je podrážděnost, neklid, únava nebo zmatenost.

Suchá kůže

Nedostatek hořčíku může být zodpovědný za suchou pokožku. Kůže je každý den vystavena mnoha škodlivým vlivům. Četné regenerační a opravné procesy udržují intaktní kožní bariéru a chrání pokožku. Hořčík může zmírnit malé zánětlivé procesy na kůži a působit jako antioxidant.

Výsledkem je, že nejen zabraňuje vysychání pokožky, ale také podporuje růst vlasů, působí proti pupínkům, zánětlivým kožním onemocněním a vyrážkám a vyhlazuje pokožku. Mnoho kosmetických výrobků pro pokožku také obsahuje hořčík.

Přečtěte si více k tématu:

• Péče o kůži
• Péče o pokožku dítěte
• Péče o pleť pro muže - tipy pro péči o muže

křeče

Křeče jsou jedním z nejtypičtějších příznaků nedostatku hořčíku, ve svalu minerál přímo působí proti nadměrné vzrušivosti způsobené přítokem vápníku do svalových buněk. Na druhé straně v případě nedostatku hořčíku může být sval velmi napjatý a napjatý i při malém namáhání, které se projevuje jako nepříjemné a bolestivé křeče.

Přečtěte si více k tématu: Křeče i přes hořčík - co mám dělat?

Zejména sportovci, ale také silně stresovaní, stresovaní nebo těhotní lidé ztratí v každodenním životě hodně hořčíku, a proto se mohou i přes dostatečný příjem minerálů vyskytnout svalové křeče. V těchto případech pomůže pouze vědomé zvýšení příjmu hořčíku prostřednictvím určitých potravin nebo doplňků stravy.

Přečtěte si více k tématu:

• Strava a cvičení
• Palpitace během těhotenství
• Dieta v těhotenství
• Potravní doplňky v těhotenství

bolest hlavy

Bolesti hlavy jsou velmi nespecifickým příznakem, který každý člověk občas trpí. Časté bolesti hlavy nebo dokonce migrény však lze přičíst nedostatku hořčíku.

Nervové buňky jsou také v těsné rovnováze minerálů a elektrolytů. Nedostatek hořčíku narušuje křehkou rovnováhu a nervové buňky mohou být vzrušeny, což může vést k četným neurologickým symptomům. Citlivé nervové buňky meningů lze snadno podráždit a vyvolat bolestový impuls. V těchto případech může mírně zvýšený příjem hořčíku zmírnit časté bolesti hlavy.

Přečtěte si více o: Terapie migrény

Svalové záškuby

Svalové záškuby úzce souvisí s tzv. „Tetany"Svalové křeče." Oba hovoří o vzrušivosti svalu bez jasných signálů z nervů. Vzrušení a aktivita svalů je vždy doprovázena přílivem vápníku do buněk. Aby se uvolnily svaly během odpočinku, hořčík udržuje rovnováhu, ve které buňky nemohou být vzrušeny.

Nedostatek hořčíku způsobuje záškuby, křeče a následnou bolest ve svalech v důsledku bezvědomí. Malé nedostatky hořčíku se mohou objevit zejména díky vysoké úrovni stresu během stresu nebo po cvičení.

chvění

Citlivé nervové buňky těla mohou přenášet signály do mozku prostřednictvím tlaku, vibrací a malých doteků kůže, což vytváří citlivé pocity. Mnoho různých mechanismů může narušit citlivé vnímání na jeho cestě do mozku a tím vyvolat abnormální pocity v postižené části těla. Příkladem toho je nedostatek hořčíku. Díky nízkému prahu excitace mohou být nervové buňky zjevně vzrušeny bez stimulace a spouštění pocitů brnění. Nedostatek hořčíku může způsobit pocit mravenčení, zejména v citlivých oblastech prstů nebo obličeje.

Přečtěte si více k tématu: Nohavičky nohou - co je za tím a v obličeji hoří

Křehké nehty

Křehké nehty mohou naznačovat četné příčiny a fyzické nemoci. Kromě závažných onemocnění mohou existovat také neškodné minerální nebo vitamínové nedostatky. Nedostatek hořčíku může také poškodit nehty ve formě křehkých, křehkých a vybledlých nehtů.

Hořčík spouští metabolické procesy v těchto nehtech, vlasech nebo kostech, což vede k posílení a lepšímu zásobování těchto tkání energií. Křehké nehty mohou ovlivnit zejména těhotné ženy nebo sportovce, kteří mají latentní nedostatek hořčíku.

Přečtěte si více k tématu:

• Křehké nehty - co je za tím?
• Suchá pokožka během těhotenství

Špatné trávení

Problémy s trávením mohou být často spojeny s nedostatkem hořčíku a souvisejí s četnými svalovými procesy v těle. Hlavní účinek hořčíku je na svalové a nervové buňky. Trávení také závisí na těsné interakci nervových plexů a hladkých svalů gastrointestinálního traktu.

Vážný nedostatek hořčíku může vést ke křečovitým a spastickým pohybům střevních svalů. V mnoha případech se projevují pouze jako zažívací potíže nebo mírná zácpa. V případě nouze však může být narušeno trávení, což může vést ke střevní obstrukci. Kromě relaxace střevních svalů, hořčík ve stolici váže vodu, což může stolici zjemnit.

Přečtěte si více k tématu: Domácí prostředky pro zácpu a zácpu

Závodní srdce

Srdeční svaly a systém srdečního vedení jsou silně závislé na rovnováze minerálů a elektrolytů. I malé změny hladiny vápníku nebo draslíku mohou způsobit život ohrožující poruchy. Hořčík také hraje důležitou roli v těchto procesech. V těchto případech se může srdeční sval nedobrovolně stahovat, nevyvíjet přiměřenou sílu nebo inkorporovat nepravidelné rytmy do rytmu. Závodní srdce také není neobvyklé kvůli excitabilitě srdečního svalu. Jedná se o onemocnění, která vyžadují naléhavou léčbu a musí být brána vážně a měla by být okamžitě ošetřena lékařem.

Přečtěte si více k tématu: Terapie palpitací

Deprese

Změny minerální rovnováhy mohou být ovlivněny také různé oblasti mozku. Kromě obecné nadměrné dráždivosti nervových buněk, která je způsobena nedostatkem hořčíku, mohou být jednotlivé mozkové funkce rovněž narušeny enzymatickými procesy. Kromě jeho účinků na buňku se hořčík podílí na řadě chemických reakcí v těle, které ovlivňují řadu tělních procesů.

V mozku mohou funkce hypotalamu a amygdaly trpět nedostatkem hořčíku. Amygdala je zodpovědný za pocity strachu, zatímco hypothalamus je důležitou spínací funkcí pro životně důležité hormony. Výsledkem je, že kromě pocitů strachu může také existovat apatie, slabost a snížený celkový stav. Nakonec to může způsobit nebo zhoršit depresi. Nahrazením hořčíku se hladiny hormonů rychle normalizují a deprese se po krátké době také ustupuje.

Přečtěte si více k tématu: Bach květiny ze strachu

strach

Pro pocit strachu, tzv. "Amygdala"zodpovědný." Pokud je nedostatek hořčíku, je obvykle ovlivněn jeho funkcí spolu s mnoha dalšími oblastmi mozku a orgány. Hořčík podporuje mnoho reakcí a metabolických procesů v nervových buňkách, které jsou narušeny nedostatkem hořčíku. To vytváří pocit strachu. Společně se změnou hladiny hormonů a dalšími účinky na nervové buňky mozku se někdy mohou vyvinout závažné neurologické příznaky. V případě neurologického postižení je naléhavě indikováno lékařské ošetření.

Přečtěte si více k tématu:

• konkrétní strach
• Bach květiny ze strachu
• Léky proti úzkosti

Chvění

Chvění je jedním z nejčastějších a typických příznaků nedostatku hořčíku. V rané fázi se mohou vyskytnout kombinace příznaků svalových křečí, třesů, mravenčení, parestézie, záškuby a bolesti svalů. Chvění může být často nesprávně interpretováno jako svalové napětí po cvičení nebo ve stresových situacích. Právě v těchto situacích však může dojít k nedostatku hořčíku, který se projeví v následujících fázích odpočinku jako třes nebo svalové křeče.

Přečtěte si více k tématu:

• Nedostatek zinku
• Nedostatek proteinu

Bolesti zad a kloubů

V některých případech může být i bolest zad a kloubů spojena s nedostatkem hořčíku. Většina lidí trpí příležitostnou nebo trvalou bolestí zad nebo kloubů v pažích a nohou. Ve většině případů je bolest v zádech způsobena zejména svalovými problémy, které vedou k nesprávnému vyrovnání, křečím zádových svalů a nepříjemné bolesti. Nedostatek hořčíku může vést ke skrytým křečím v zadních svalech. To může vést k zablokování a silné pohybově závislé bolesti, které jsou často nesprávně interpretovány jako problém meziobratlových plotének.

Přečtěte si více k tématu:

• Bolesti zad
• Účinky bolesti zad
• Bolest v kloubech

Tinnitus

Tinnitus je velmi nepříjemný příznak, který má četné nevysvětlitelné příčiny a je velmi obtížně léčitelný.V mnoha případech jsou zánětlivé nebo degenerativní procesy za vývojem zvonění v uších. Ve velkém počtu případů však nelze zjistit původ nepříjemného tinitu.

Malé vlasové buňky vnitřního ucha mají také receptory, které potřebují hořčík k udržení rovnováhy s jinými minerály. Pokud je nedostatek hořčíku, jsou také nadměrně zastoupeny vlasové buňky, což znamená, že zvuky se mohou objevit bez jakékoli příčiny. Hořčík také hraje důležitou roli v terapii tinnitu, protože snižuje excitabilitu buněk a může tak prorazit tinnitus bez ohledu na příčinu.

Přečtěte si více k tématu: Zvonění v uších a léčba hučení v uších

oční tašky

Kromě hořčíku se do péče o neporušenou pokožku podílí také řada minerálů a elektrolytů. Hořčík způsobuje mineralizaci pokožky, a tím podporuje opravné procesy, které poškozují pokožku každého člověka v každodenním životě. Pokud pokožka tyto minerály postrádá, nemůže se dostatečně regenerovat z každodenního stresu, což může vést k tmavým zabarvením pod očima. Tmavé kruhy jsou patrné zejména po náročném dni nebo ráno. Během noci probíhá mnoho oprav. Tmavé kruhy ráno naznačují významné narušení regenerační schopnosti pokožky.

Přečtěte si více k tématu:

• Tmavé kruhy - utéct a odstranit
• Krém proti temným kruhům
• Vstřikujte pod tmavé kruhy
• Domácí opravné prostředky pro tmavé kruhy

Nervová bolest

Svalové a nervové buňky jsou primárně ovlivněny nedostatkem hořčíku. Nejčastějšími a typickými příznaky jsou kromě svalových křečí a záškuby abnormální pocity v nervech, což je způsobeno nadměrnou vzrušivostí nervů, která je vyvolána zvýšeným přítokem vápníku do buněk. To je obvykle zpomaleno hořčíkem.

Výsledkem je, že nervové buňky mohou být vzrušeny a přenášet citlivé pocity do mozku, ačkoli nedošlo k žádnému citlivému stimulu. Tyto neobvyklé pocity se mohou pohybovat od brnění a špendlíků a jehel po znecitlivění a bolest. Na rozdíl od mnoha podobných neurologických onemocnění jsou bolest a poškození nervových buněk reverzibilní.

Přečtěte si více k tématu:

• Nervová bolest
• Třezalka tečkovaná - léčivá rostlina pro uklidňující nervy a další