Ortopedie-Line

Posilovací cvičení pro osteoartrózu kolene

úvod

Osteoartritida kolene je onemocnění, které se vyskytuje tak často, že se toto onemocnění dá téměř popsat jako skutečné rozšířené onemocnění. Téměř každý Němec nad 50 let vykazuje alespoň známky nástupu osteoartrózy kolene, mnozí si již stěžují na příznaky. Čím dále se věk vyvíjí, tím více pacientů se projevuje symptomaticky, tj. Prezentují se lékaři s bolestivými, ztuhlými koleny, které jsou již v každodenním životě masivně narušující a omezující.

Ve fázi terminálu osteoartróza kolene často pouze pomáhá jednomu chirurgická operace s cílem uměle vyměnit poškozený kloub. Mnohem dříve však lze při správných znalostech bolest zmírnit a průběh nemoci alespoň odložit. Cílem všech pacientů s osteoartrózou je Normální hmotnost! Hubnutí také uvolňuje koleno a zpomaluje osteoartrózu.

Speciální posilovací cvičení (některé z nich jsou uvedeny níže) mohou podporovat budování svalů doma nebo pod vedením fyzioterapeuta, který zase stabilizuje a uvolňuje kloub.

Příčina

Ve většině případů je příčinou osteoartrózy kolene prostě opotřebení související s věkem. Musí být dodrženy, když Vrstva chrupavky v kolenním kloubu je zničena. Toto je umístěno jako druh kluzného ložiska mezi kostmi stehna a dolní končetiny a je také pokryto synoviální tekutinou. Po poškození nebo poškození se tkáň chrupavky regeneruje pouze velmi pomalu nebo vůbec. V koleni jsou další změny, které jsou pak zaznamenány jako osteoartróza.

Zesílené poškození tkáně, které vede k osteoartróze, je způsobeno několika faktory:

již snadné Obezita zvyšuje zátěž, která je na kolenním kloubu obrovská, a tak urychluje artrózu kolene;
taky soutěžní sportkteré byly nadměrně operovány po dlouhou dobu, stejně jako starší, nezjištěná nebo neléčená zranění kolene je třeba jmenovat jako rizikové faktory;
osteoartritida se často vyskytuje Zranění jak Ukřižovaný vaz- nebo Poškození menisku oba vedou ke ztrátě stability v koleni, a tím ke zvýšeným pohybům se zvýšeným funkčním tlakem na kloub;
existuje podobné spojení s dlouhodobým Nesouososti osy nohy (například s X- nebo Příďové nohy) pozorovat.

Schůzka s odborníkem na kolena?

Rád Vám poradím!

Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)

Kolenní kloub je jedním z kloubů s největším napětím.

Léčení kolenního kloubu (např. Trhliny menisku, poškození chrupavky, poškození zkříženého vazu, koleno běžec atd.) Vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu kolenních chorob konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.

Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).

Najdete mě v:

Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem

Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert

Příznaky

Osteoartróza v koleni Stejně jako jiné formy osteoartrózy je to degenerativní onemocnění, které je spojeno s a zánět a Bolest - nejprve ve stresu, později také v klidu. Klasickým příznakem zánětu může být jeden otok (nádor), jeden Zarudnutí (rubor), jeden přehřát (kalorický), bolest (dolor) a funkční omezení (functio laesa) pozorovat.

V pokročilém stádiu osteoartrózy je Bolest i bez pohybu a často vůbec nezmizí. Pokud se osteoartritida změní, postupuje dále, mohou nastat zánětlivé změny a infiltráty ztuhnutí a tedy a Neschopnost pohybu postiženého kolena, které obvykle již nelze zvrátit.

diagnóza

Od jakého okamžiku by měla být provedena operace s umělou náhradou kolenního kloubu a jak dlouho je stále cílená tréninková terapie s posilováním kolen? To může být posouzeno zkušeným ortopedem nebo specialistou ve sportovní medicíně po podrobném vyšetření pacienta na základě bolesti popsané pomocí rentgenového záření.

Zde je Typ a frekvence bolesti stejně důležité jako toto Čas výskytu a Síla. Subjektivní hodnocení pacienta má samozřejmě také významný vliv na rozhodnutí o nebo proti pokusu o terapii pomocí posilovacích cvičení pro osteoartrózu kolene.

Postižení, kteří flirtují s protézou jako produkt pro náhradu kolen od samého začátku a netrénují a pravidelně trénují, nedosáhnou dobrých výsledků prostřednictvím posilovacích cvičení. Operaci podstoupíte dříve, než pacient, který si užívá pohybových a posilovacích cvičení (nebo který ji objevil pro sebe) a chtěl by zůstat bez umělé náhrady kloubů co nejdéle.

terapie

Kromě chirurgické léčby osteoartrózy kolene s umělou náhradou kloubů (částečná nebo úplná protéza) existuje možnost konzervativní, vyčkávací léčby. V závislosti na potřebách může pacient Lék proti bolesti vzít a / nebo koleno chladný nebo ohřát (v závislosti na tom, co je vnímáno jako příjemnější).

Kromě toho existuje kombinace pravidelných, kolenních Vytrvalostní trénink (optimální: jízda na kole, plavat) a speciální posilovací cvičení. Tady by se měl zaměřit především na Svalová stavba svalů nohou lhát. Silné šlachy a svaly, zejména na koleni, podporují kloub a lépe absorbují zatížení. Proto jsou Stehenní svaly a také to tele speciální výcvikový cíl. Pouhé napnutí a uvolnění svalových skupin již mělo pozitivní účinek. To je samozřejmě ještě výraznější, když se zaměřují na konkrétní posilovací cvičení, například s fyzioterapeutem fyzioterapie nebo jako speciální Výcvik zařízení být vykonáván v tělocvičně.

Cvičení

Užitečná cvičení pro posílení stehna jsou například řádně prováděna Dřepy, hloubka Plíce nebo tzv. "Nástěnné sedadlo". Každé koleno i boky tvoří pravý úhel, zatímco horní část těla pevně přiléhá ke zdi. Takže sedíte bez něčeho, na čem sedíte.

Pro posílení lýtkových svalů je vhodné stabilní cvičení Kývání nahoru a dolů na jednom krokus prsty položenými na samotném schodu a patami vznášejícími se ve vzduchu.

Také pár Cvičení jógy tak jako Stupnice úrovněve kterém jedna noha nese celou hmotnost a musí udržovat rovnováhu, zatímco druhá noha je natažena dozadu, jsou ideální jako posilovací cvičení pro osteoartrózu kolene.

Co by se mělo zvážit během tréninku?

Rozhodujícím faktorem ve všech cvičeních - zejména pokud je již kloub poškozen - je dokonalá forma a provedení cvičení. V žádném případě by měl příliš rychle nebo příliš být zpracován; absolutně žádný způsob povoleno vykonávat cvičení nečistý nebo dokonce vadný stát se.

Nejlepší je udělat jeden před začátkem tréninku osobní a vysoce kvalifikované vedení zkušený trenér (v ideálním případě tyto pokyny poskytuje fyzioterapeut nebo lékař!) a pravidelný úspěch a kontrola formulářů v dalším kurzu.

Mělo by to být spíše s malá nebo dokonce žádná přidaná hmotnost být trénován ve formě činek nebo podobně; vaše vlastní tělesná hmotnost je již ve většině případů dostatečná.

Dále se nedoporučuje trénovat hodně nebo na svůj vlastní limit v krátkém časovém období: všechna cvičení by měla být v každém případě bezbolestný lze provést. Ideální je několik, spíše krátkých vět, které se za tímto účelem pravidelně praktikují. A vhodný rozvrh školení například 15–20 opakování cvičení. Celá věc asi třikrát (3 sady) v řadě, asi třikrát týdně.

V kombinaci s a Vytrvalostní sport jak Jít na kole nebo plavat Výsledkem je ideální ochrana a podpora kolen.

Po posilovacích cvičeních by to mělo samozřejmě také protáhnout se nezapomeneme. Všechny svaly, které jste proškolili a které chcete stavět, by se měly po každém cvičení jemně protahovat, aby si udržely svou původní délku a zůstaly funkční po dlouhou dobu.

Pokud se budete řídit touto radou a posloucháte své tělo, které obvykle oznamuje bolestivé změny velmi brzy, nic nebrání optimální tréninkové terapii s posilovacími cvičeními.

předpověď

Posilovací cvičení na osteoartrózu kolene jsou u některých pacientů skutečně účinné vynikající výsledky. Tato forma terapie pomáhá zejména těm, kteří jsou jinak aktivní a nikdy nebyli s nadváhou. Pacienti, kterým se podaří trvale zbavit své libry navíc, mají také obrovský prospěch.

Výše popsaná cvičení (a samozřejmě velký počet dalších cvičení) jsou však pouze jedním ze způsobů, jak oddálit progresi onemocnění. Skutečná příčina - poškození chrupavky - nemůže vyvážit i ten nejlepší trénink. Začal brzy a v kombinaci s jedním vhodné léky proti bolesti Pokud je to nutné, v mnoha případech lze přesto dosáhnout vysoké kvality života bez chirurgické náhrady kloubu.

profylaxe

Posilování tréninku, který zdůrazňuje a trénuje celé tělo a samozřejmě stehna a telata, se vyplatí i v mladém věku Stabilizace kloubů a Zdravotní péče. Zejména ti, kteří pravidelně provádějí vytrvalostní sportovní vytrvalost (například běhat, Karate, step aerobik, ...) by měly zajistit, aby byla prováděna dostatečná posilovací cvičení jako protiváha. Je obzvláště důležité zajistit, aby všechna cvičení byla prováděna dokonale podle pokynů, a proto byla šetrná kloubům, aby nedošlo k poškození způsobenému Nesprávné načítání nebo jeden Chcete-li zabránit přetížení.

Kromě toho všichni pacienti s nadváhou - jako léčba osteoartrózy, ale také profylaxe - dostávají trvale udržitelnou a trvalou léčbu Snížení hmotnosti doporučeno. Bez dodatečné (nadbytečné) zátěže, kterou Obezita přináší s sebou, kolenní kloub zažívá okamžitou úlevu. Pokud máte nadváhu, doporučujeme snížení hmotnosti šetrné ke kolenům, střední vytrvalostní sporty jak Jít na kole nebo plavat zhubnout. V případě pochybností nebo nejistoty vám rád poradí rodinný lékař, sportovní lékař nebo fyzioterapeut.