Doporučené sporty pro bolest v koleně
Kromě specifických cvičení, sport s malým zatížením na poškozené kolenní kloub, jako je B. Na kole se můžete věnovat joggingu, aqua joggingu nebo chůzi. Zatížení by měla být prováděna spíše kratší a dynamicky než dlouhodobě a staticky. Vytrvalostní zátěže se střídavým tlakem a reliéfem, aniž by došlo ke kompresi (např. Při sportech typu stop-and-go při vysoké rychlosti, při skokových sportech) v kolenním kloubu, mohou napodobit tzv. Chrupavkové čerpadlo, ke kterému dochází při kompresních technikách. Prospěšný je také koordinační a silový trénink na systému Galileo (vibrační deska) - kvůli nedostatku metabolické výživy (nebezpečí změkčení chrupavky) by se mělo zabránit dlouhodobému statickému zatížení a stálému stlačování, jako je klečení, dřepání nebo sezení po dlouhou dobu.
Dokonce i hluboké dřepy, zejména pokud jsou prováděny v poloze na zádech, vyvolávají vysoký retropatelární tlak a pokud je to nevyhnutelné, měly by být prováděny v přední poloze.
Synonyma
Lékařský: F.emorostratellares S.bolestssyndrom (FPSS)
Atletické přetížení bolesti předních kolen
Pokud to bylo dříve popsáno lékařská diagnostika a fyzioterapeutické hodnocení Pokud neexistuje náznak jasné příčiny, je důležité zvážit nadměrné cvičení, zejména u mladších pacientů.
Příčiny:
- tréninková frekvence je příliš vysoká
- příliš vysoká intenzita tréninku
- nedostatečná doba regenerace
- Technická chyba
Často se to stává v důsledku nadměrné fyzické aktivity Tendinitida z Šlachykteré jsou umístěny kolem kolenního kloubu. Nejběžnější je šlacha na extenzor stehna (Patelární šlacha) ovlivnily jejich přístup těsně pod Čéška má (volejbal, basketbal, vzpěrač, vysoké a dlouhé skoky). Problém je dále podporován vrozenými malformacemi / polohami kolenního kloubu, kolenního kloubu (Pokud jeden) nebo kvůli špatně zarovnaným chodidlům.
Zánět je běžný u běžců Iliotibiální kapela (Tendonová deska, která vede od vnějšího kyčle k hlavici holeně - Runnerova kolena) nebo ve vnitřním bodu připevnění stehenních flexorů (Pes anserinus). Tření během ohybu a prodloužení kolenního kloubu u stávajících svalová nerovnováha stehenních svalů, podráždění a zánět se vyskytují v části šlach v blízkosti kloubů.
Stížnosti obvykle nenastanou během, ale po cvičení, jsou jednostranné nebo dvoustranné, mohou trvat různě dlouhou dobu nebo se vyskytovat opakovaně (opakující se).
Léčba spočívá především v Redukce zatížení a Načíst úpravu. Krátkodobá imobilizace stabilizací je vzácná Páskové obvazy nebo vyžadováno kolejemi. Protože příčina bolesti je založena na nadměrném stresu, měl by sportovec trénink přerušit, dokud se každodenní stres znovu nevytratí. Před obnovením tréninku musí být zkontrolována technická realizace příslušného sportu, materiály potřebné pro sport, obsah a frekvence tréninku, jakož i doba regenerace.
K opravě techniky a plánů školení by měla být rozhodně hledána podpora odborného trenéra. Na sobě jeden Funkční pásky během cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit koordinaci. Někdy stačí snížit trénink na polovinu běžného cvičebního programu nebo přejít na bezbolestné sportovní aktivity (plavání, jízda na kole se sedlem nahoru, aqua jogging). Po cvičení by postižený kolenní kloub měl být ochlazen.
Zvýšení tréninku by mělo být prováděno pomalu a opatrně při pozorování reakce, protože se jedná o opakující se reakci Podráždění šlach zvyšuje se riziko chronicity.
Schůzka s odborníkem na kolena?
Rád Vám poradím!
Kdo jsem?
Jmenuji se dr. Nicolas Gumpert. Jsem specialista na ortopedii a zakladatel .
Různé televizní programy a tištěná média pravidelně informují o mé práci. V HR televizi mě můžete vidět každých 6 týdnů živě na "Hallo Hessen".
Nyní je ale dost ;-)
Kolenní kloub je jedním z kloubů s největším napětím.
Léčení kolenního kloubu (např. Trhliny menisku, poškození chrupavky, poškození zkříženého vazu, koleno běžec atd.) Vyžaduje mnoho zkušeností.
Léčím širokou škálu kolenních chorob konzervativním způsobem.
Cílem jakékoli léčby je léčba bez chirurgického zákroku.
Která terapie dosahuje dlouhodobě nejlepších výsledků, lze určit pouze po prohlédnutí všech informací (Vyšetření, rentgen, ultrazvuk, MRI atd.).
Najdete mě v:
- Lumedis - váš ortopedický chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Mohanem
Přímo k online dohodě
Bohužel je v současné době možné se domluvit pouze u soukromých zdravotních pojišťoven. Doufám, že pochopíte!
Další informace o mně naleznete na Dr. Nicolas Gumpert
Důležité
Pozor: čím déle trénujete s bolestí kolen, tím delší je doba zotavení!
Vezměte prosím na vědomí
V žádném případě nenahrazuje „vlastní“ diagnostický prostředek návštěvu svého důvěryhodného lékaře! Rovněž se nevztahujeme na úplnost předložených diferenciálních diagnóz (alternativní příčiny). Nepřebíráme žádnou odpovědnost za správnost vlastní diagnostiky, kterou jste provedli! Přísně odmítáme jakoukoli formu samoterapie bez konzultace s lékařem!
