Strava

Dieta na spalování tuků

úvod

Vynálezci této formy výživy věří Obezita být odpovědí těla na vás Nedostatek životně důležitých látek.
Předpokládají, že v této situaci není tělo schopno rozkládat tuk.
Tzv Spalovač tuku krmeno. Těmto látkám by se mělo znovu odbourávat odbourávání tuků. Například se tvrdí, že koupel z mořských řas ve večerních hodinách může mít účinek i při spánku a rozkládání tuků.
Také by měla být stimulována produkce vlastních „spalovačů tuků“ v těle.
Zde se míní hormon Glukagon (Antagonista inzulínu) a růstový hormon z štítné žlázy.

Mořská řasa
Mořská řasa
Pivovarské kvasnice a léčivé čaje jak
Mate tea nebo pu-erh čaj Jsou používány.

Doporučuje se exotické ovoce a především potraviny s nízkým obsahem, glykemický index.
Existují diety spalovače tuků, které se řídí smysluplným konceptem výživy D.eutschen Gspolečnost pro E.rnutrice (DGE) a prodávat doporučené potraviny jako spalovače tuků.
Ostatní se skládají většinou z polévek a ovoce. Jedná se o smíšené náklady s nízkým obsahem tuku a solí, které dávají přednost potravinám s nízkým glykemickým indexem. Pokračujte Potravinové doplňky jako pivovarské kvasnice nebo Mořská řasa Doporučeno jako spalovač tuků.
Většina diet s nízkým obsahem tuků podceňuje potřebu dalšího cvičení pro úspěšné hubnutí.
Obvykle chybí sofistikované sportovní programy a návrhy na další cvičení v každodenním životě
Potravinové doplňky různých druhů se doporučuje.
Na dlouhodobé změny ve stravě a změny stravovacích a cvičebních návyků v dlouhodobém horizontu se téměř nic neznamená.
Často se zaměřujeme na „rychlé odstranění tuku“. Účinnost tzv. Spalovačů tuků lze zpochybnit.
Skutečnost, že potraviny jako ovoce a zelenina, které jsou levné na hubnutí, jsou přiřazeny k spalovačům tuků, dává existujícím skutečnostem nové jméno.

Pokyny pro spalování tuků

A obecné pokyny Neexistuje nic jako dieta na spalování tuků, protože jako spalovače tuků se upřednostňují různá jídla a doplňky stravy, záleží na autorovi a víře.
Přesný Instrukce pro jednotlivé stravy najdete v Knižní formulář, tak jako DVD nebo v Internet. Pokud vás zajímá dieta na spalování tuků, měli byste porovnat různé diety a najít tu, která vám nejlépe vyhovuje a která se nejsnadněji integruje do každodenního života.

Obecným pravidlem je, že s radikální změnou ve stravě Konzultace s lékařem by měla být zachována.

Jak funguje dieta na spalování tuků?

Tam bude většinou jídlo s jedním nízký glykemický index spotřebované. Celkově byste měli s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku krmit. V potravinách jako Celá zrna, zelenina, ovoce, luštěniny a brambory můžete to udělat jíst plně. Sýr až do maximálně 45% tuku Tr. je také povoleno s moderováním.

Existují dvě až tři porce vajec, masa a ryb týdně povoleno. Kromě toho by měl člověk dělat tzv Spalovač tuku (různé řasy, exotické ovoce a další potraviny s životně důležitými látkami s předpokládaným "Zeštíhlující enzymy") Vzít. Taky Potravinové doplňky jsou uvedeny v dietním plánu.

Strava nabízí poměrně velký rozsah, i když různé potraviny jako Nezahrnuje sladkosti, alkohol nebo výrobky z bílé mouky jsou. Aby byla strava co nejvyváženější, je třeba pokračovat různé recepty a formy přípravy Opřít se.

V zásadě jeden je péče se vším potřebné živiny jako součást stravy možný, proto jej lze udržovat po libovolnou dobu, dokud nenastane požadovaná ztráta hmotnosti. Měli byste se však ujistit, že dodávané Množství proteinu není příliš nízké je to proto, že jinak Ztráta svalové hmoty koná se.

Dietní plán

Strava ve spalovačích tuků je založena především na zdravé smíšené stravě složené ze spousty ovoce a zeleniny a celozrnných produktů.

Koncept Dieta na spalování tuků je založen na jednom nízkotučné smíšené jídlo (Smíšená strava) se spoustou potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna. Především se vybírají potraviny s nízkým glykemickým indexem, které nezpůsobují přílišné zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle. To znamená, že převažují odpůrci inzulínu Glukagon a růstový hormon, který podle teorie výživy na spalování tuků umožňuje rychlejší odbourávání tukové tkáně.
Takzvané spalovače tuků se liší v závislosti na individuálním pojetí a autorovi. V závislosti na autorovi obsahují recepty mnoho exotického ovoce, mořské řasy, řasy, matečný čaj, pivovarské kvasnice a mnoho dalších.
Taky Potravinové doplňky jsou často nedílnou součástí stravy.
Teorie diety spalovače tuků nebyla vědecky prokázána, takže lze předpokládat, že úbytek na váze je způsoben spíše nízkotučným a vysokovláknovým základem stravy a méně účinkem tání tuků tzv. Spalovačů tuků nebo doplňků stravy.
Sportovní je často ne pevná část dieta na spalování tuků, co je běžné Kritický bod je to proto, že cvičení má obvykle velký význam pro udržení požadované tělesné hmotnosti.

Recepty

Princip diety spalovače tuků je založen na skutečnosti, že některé potraviny obsahují látky, které stimulují vlastní spalování tuků v těle.
Recepty na spalování tuků jsou založeny především na těchto potravinách. V závislosti na konceptu a autorovi lze na internetu nebo ve speciálních kuchařských knihách najít velké množství receptů. Základem je však vždy nízkotučné a vysoce vlákninové smíšené stravování. Celozrnné výrobky, zelenina, ovoce, luštěniny a brambory tvoří základ stravy pro spalování tuků, doplněné tzv. Spalovači tuků. Ty se liší v závislosti na konceptu. Některé stravy se zaměřují na exotické ovoce, jako je ananas nebo papája, jiné na jehněčí salát, špenát nebo mořské řasy. Často se také berou potravinové doplňky, jako je pu-erh čaj nebo karnitin.

Přečtěte si více o tomto tématu na: Whey Diet

Kde najdu dobré recepty na spalování tuků?

Existuje mnoho na téma spalování tuků Průvodce maloobchodem. Kromě důležitých informací o změnách stravování obsahuje mnoho knih také recepty.

Ještě rychleji a především volný, uvolnit člověk se může dozvědět něco jiného Internetová fóra Umožněte přístup k receptům. Pod klíčovým slovem „dieta na spalování tuků“ již můžete najít odpovídající výsledky pomocí vyhledávání Google. Můžete také rozšířit vyhledávání a vyhledat „recepty s nízkým obsahem tuku“.

Kromě toho můžete mnoho receptů s malými změnami již Vhodné pro stravu nahrazením krému například nízkotučným jogurtem. Čím je změna méně radikální, tím snazší je držet se stravy.

Nápoje na spalování tuků

Proteinové koktejly lze také použít při stravě s tukem a nahradit jídlo.

Nápoje na spalování tuků je k dispozici jako prášek pro míchání s vodou v různých cenových relacích od lékáren, drogerií nebo internetu.
Obvykle to je Proteinový prášek s různými příchutěmi a přísadami, a Proteinový nápoj nahradit hlavní jídlo.
Podle uživatelské zkušenosti, chuť hodnotit jako velmi odlišné v závislosti na produktu. Podle zpráv o zkušenostech se nápoje relativně plní a mohou občas nahradit jídlo, pokud nemáte čas na přípravu zdravého jídla.
V dlouhodobém horizontu nebo ve formě léku, při kterém se konzumuje pouze nápoj po dobu několika dnů a týdnů, se Pijte však velmi monotónně a často yo-yo efekt nastane po ukončení léčby, protože bylo vypuštěno veškeré jídlo.
Jsou alternativou domácí nápoje na spalování tuků ve formě domácí koktejly. K tomu jsou vhodné různé Ovoce a zeleninato může být vyrobeno do smoothie s jednoduchým ruční mixér a trochu vody. Existuje celá řada receptů s ovocem a zeleninou, které jsou na internetu považovány za spalovače tuků.
Takový nápoj lze napít například jako alternativu zdravé snídaně nebo jako svačinu mezi jídly.

Kolik mohu zhubnout při stravě?

Kolik můžete zhubnout změnou vaší stravy obtížné určit. To záleží hlavně na Počáteční hmotnost a jak vysoko to bylo denně dosahováno Deficit kalorií je.

Kdo kromě výživy více cvičení nebo sport může být stále součástí jeho každodenního života mají větší úspěchy.
Nakonec je také rozhodující, jak dlouho bude nová strava trvat. Kdo má udržuje nižší deficit po delší časové období, klesá pomaleji, ale stabilně a vystavuje se menšímu riziku, že se z frustrace a znovu přibírá na váze.

Snížení od jednoho půl až jeden kilogram je docela realistický.

Jak se mohu vyhnout yo-yo efektu s touto stravou?

Z obávaný "yo-yo efekt" po jídle popisuje jev, že po chvíli a ještě více ztratíte kilo na svých bedrech Přibrat. Za to odpovídá návrat ke starým stravovacím návykům a jeden Nadměrné množství kalorií. Jen zlomek z toho je způsoben skutečností, že tělo prostě má nižší energetický výdaj v důsledku úbytku hmotnosti (konec konců, nyní musí být zahříváno méně hmoty).

Staňte se Vyhněte se efektu yo-yo chtěl by, musí být také opatrný, aby nespotřeboval více energie, než se v budoucnosti spotřebovává.
Na jedné straně to lze provést prostřednictvím internetu výživa a na druhé straně o průměrná fyzická aktivita ovládání, můžete zvýšit svou spotřebu energie prostřednictvím cvičení. Obzvláště skrz Silový trénink podrážděné svaly jsou skutečnými energetickými mušlemi a hořet také v Nečinný stav dodatečně energie.

Přečtěte si zde: Zhubněte úspěšně prostřednictvím silového tréninku

Jaké jsou vedlejší účinky stravy na spalování tuků?

Dieta na spalování tuků je v podstatě vyvážená smíšená strava, která se opírá o stravu s nízkým obsahem tuků s vysokým obsahem vlákniny. Kritické je třeba nahlížet v kontextu nízký obsah bílkovin ve stravě. S výjimkou několika jídel se této základní výživové složce vyhýbá.
V následujících situacích chybí nejen jeden důležitý zdroj energie, ale také aminokyseliny, což je nezbytné k udržování a budování svalové hmoty a pojivové tkáně. Zejména na snížený příjem kalorií člověk by měl dostat tělo dostatek proteinů dodávky cenným Pro udržení svalové hmoty a místo toho klepněte na tukové zásoby.

Pro mnoho lidí, strava také znamená významnou změnu v jejich stravě a mnoho potravin, které jsou jinak v nabídce, jsou vyloučeny. Pro některé to může Vynechání sladkostí nebo produktů z bílé mouky dokonce na symptomy jednoho Výběr cukru vést. To zahrnuje fyzické Slabost, závratě, únava a výkyvy nálad.
Tyto příznaky by však měly být překonány po několika dnech, protože tělo stále získává dostatek cukru z jídla prostřednictvím celozrnných produktů, zeleniny a ovoce.

Kromě toho byste měli věnovat pozornost nízkotučné stravě získat dostatek zdravých tuků. Jinak tam bude Poruchy tělesných funkcí a hormonální systém. Zdravé, tzv. Nenasycené mastné kyseliny se vyskytují v rybách, ořechech a rostlinných olejích, takže tato jídla by měla být v nabídce pravidelně.

Kritika stravy spalovače tuků

Bohužel, spalovač tuků vzdoruje jakémukoli vědeckému základu. Existují Ne dokazující Studie účinků životně důležité látky a potraviny, které jsou dodatečně dodávány se stravou. To může vést k investicím do předpokládaných zázračných léků, které ve skutečnosti nemají znatelný účinek na hubnutí.

Může se však stát Ztráta váhy přijít, když prostřednictvím změněné stravy a snížený příjem kalorií je dosaženo. Strava s vysokým obsahem vlákniny a většinou s nízkým obsahem tuku probíhá rychle Sytost v mnoha stravovacích koncepcích něco, co často chybí.
Kromě toho potraviny s nízkým glykemickým indexem (jako ty, které se zde doporučují) vyvolávají pomalejší zvýšení hladiny cukru v krvi. V následujících situacích nedochází k výrazným výkyvům cukru v krvito pro mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout Chuť k jídlu vést.

Mohlo by vás také zajímat: Zhubněte bez hladu

Pokud jde o stravu, často se říká, že můžete „jíst svoji náplň“ z potravin, jako jsou celozrnné výrobky, brambory a zelenina bohatá na uhlohydráty. Zejména ovoce má přirozeně vysoký vnitřní obsah cukru, a proto poměrně vysoký počet kalorií. Je tedy třeba poznamenat, že i jeden Příliš mnoho toto údajně zdravé jídlo A Nadměrné množství kalorií může dodat, že brání hubnutí.

Takže je to absolutně s dietou na spalování tuků je možné zhubnout, což je způsobeno hlavně změnou stravy a Ne do Speciální jídla nebo dokonce Prášky na spalování tuků. Zejména takové „zázračné pilulky“ je třeba chápat kriticky, jak obvykle přicházejí nerealistické reklamní přísliby láká a jsou velmi drahé.

Více informací o doplňování stravy naleznete na: Snižte pomocí tablet nebo tobolek

Do kapsle a prášky na spalování tuků dělají, co slibují?

Tobolky na spalování tuků slibují spotřebitelům údajný účinek, i když obvyklá strava pokračuje. Existují však žádný vědecky prokázaný účinek zázračné pilulky.

A dlouhodobé zdravé hubnutí je a zůstává pouze výsledkem jedné věci Deficit v kalorickém příjmu a jeden Zvýšení spotřeby energie jako součást a vyvážená strava.

Pokud při užívání takových tobolek není nutná změna stravování, je to prostě otázka Podvod spotřebitelů a tvorba peněz. Zejména s prášky z Internetjejichž přesnou výrobu a ingredience nelze s jistotou vysledovat zvláštní opatrnost Požadované.

Lékařské hodnocení stravy

Ven vědecké hledisko je tady bez důkazů že potravinové nebo potravinové doplňky inzerované jako spalovače tuků mají další účinek mít hubnutí. Zisk tohoto odvětví je tedy třeba chápat kriticky, stejně jako Podvod spotřebitele přes "zázračný efekt" spalovače tuků.

Kritické je nízký příjem bílkovin Jako součást stravy by v nabídce mělo být kromě masa a ryb také dostatek luštěnin nebo jiných zdrojů bílkovin. Taky zdravé tuky jsou povoleny jako součást vyvážené stravy chybí. To dává tělu všechny důležité živiny, které potřebuje.
Používá se také jako součást stravy na spalování tuků příliš málo povzbuzováno k cvičení. Pokud chcete zvýšit spotřebu vašeho těla a opravdu chcete ztratit milostné kliky místo svalové hmoty, měli byste kromě každodenního cvičení zvážit i vytrvalostní a silový trénink.

Z lékařského hlediska existuje několik bodů kritiky této stravy jako takové. Ohodnoťte to pozitivně ale můžete o tom pochybovat Přechod strava na a dieta s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem vlákniny.

Ven psychologické hledisko Je třeba také zmínit, že osoba, která chce zhubnout, může vynechat určitá jídla, jako jsou sladkosti nebo mastná jídla. Kolem Chuť k jídlu a abyste se vyhnuli ztrátě motivace, neměli byste překračovat všechna jídla, která se vám z plánu opravdu líbí. Dále povolené potraviny žádná záruka hubnutíprotože také projdete příliš mnoho kalorií ve zdravých potravinách se zvyšuje.

Jaké jsou alternativy stravy na spalování tuků?

Kromě stravy na spalování tuků existují jednoduché smíšené diety, které se neobejdou bez drahých speciálních potravin a kapslí a jsou přinejmenším stejně účinné. Principem všech diet je příjem kalorií, který je pod spotřebou kalorií v těle. Organismus se tak začíná napojovat na energetické rezervy těla.

Existují diety, které ukládají četná omezení těm, kteří chtějí zhubnout.Patří mezi ně například dieta s nízkým obsahem sacharidů nebo Strunzova dieta nebo mono strava, jako je například zelná polévka. Bezpochyby je úspěch skvělý, pokud jsou přísně dodržovány všechny pokyny. Nejprve ztratíte velké množství vody, což je způsobeno sníženým příjmem uhlohydrátů. To je samozřejmě velmi motivující při zahájení diety. Odstraněním uhlohydrátů, sladkostí nebo nápojů obsahujících kalorie, které mohly být dříve nedílnou součástí stravy, konzumujete méně kalorií než dříve a skončíte v nedostatku.

Zde je však třeba poznamenat, že hmotnost je po ukončení stravy opět velmi rychle uložena ve formě vody ve vodě. Návrat k původní stravě může také vést k nárůstu tělesné hmotnosti, pokud je spotřebováno více kalorií, než kolik tělo spotřebuje.

Takzvaná smíšená strava je velmi flexibilní. Všechna jídla jsou povolena, pokud skončíte pod denní spotřebou energie. Weight Watchers to měří bodovým systémem, ale ještě přesnější je počítání kalorií.
Pokud tedy hledáte nejen krátkodobou dietu s největším možným úbytkem na váze, ale také chcete zhubnout trvale a dlouhodobě a udržovat si váhu snů, měli byste hledat formu výživy, která odpovídá vašemu vlastnímu životnímu stylu.

Další alternativou je vodní strava. Spolu s cíleným výcvikovým plánem a vyváženou stravou můžete ztratit přibližně 2 kilogramy za týden. Přečtěte si více o tom pod: Water Diet.

Jaké jsou náklady na spalování tuků?

Jíst vyváženou stravu a jíst zdravé potraviny není ve skutečnosti spojeno s vysokými náklady. To samozřejmě záleží na tom, zda používáte regionální nebo ekologické výrobky, či nikoli. Průmyslově zpracované potraviny s dlouhým seznamem složek mohou být někdy mnohem dražší než potraviny připravené samostatně. Náklady na zdravý životní styl zde mohou být ještě nižší.

Potraviny na spalování tuků jsou většinou exotická jídla, která lze zakoupit ve zvláštních obchodech nebo dokonce prodat v lékárnách a lékárnách. Náklady se dále zvyšují údajně nezbytnými doplňky stravy.

Pokud člověk předpokládá, že skutečné tajemství stravy na spalování tuků spočívá ve vyvážené stravě, ceny za „zázračné léky“ nejsou v žádném případě odůvodněné, zejména proto, že nebyly vědecky prokázány vůbec.