Hubnutí bez stravy a cvičení - je to možné?

úvod

Existuje celá řada metod a možností, díky nimž lze údajně zhubnout bez stravy a cvičení. Faktem je, že ztráta tuku dochází pouze tehdy, když tělo dělá méně kalorií být dodán, když je spotřebován. Toho lze nejlépe dosáhnout zdravou a vyváženou stravou a cvičením. Ve skutečnosti není speciální strava nebo cvičení nezbytně nutné. Existují však také různé přípravky nebo doporučení, které mají hubnutí samy o sobě umožnit. Často nejsou příliš slibné a měly by kritický být viděn jako.

Jak můžete zhubnout bez stravy a cvičení?

Aby bylo možné zhubnout, musí tělo spotřebovat více kalorií, než spotřebuje. Každý má svůj individuální požadavek na kalorii, což také závisí na různých faktorech a může se dokonce velmi lišit v závislosti na dni. Rozlišuje se také mezi základní metabolickou rychlostí a spotřebou kalorií prostřednictvím činností a pohybu v každodenním životě. Pokud chcete zhubnout, můžete snížit příjem kalorií nebo zvýšit spotřebu. Takže můžete teoreticky zhubnout bez cvičení (viz: Hubnutí bez cvičení), pokud dostatečně snížíte příjem kalorií. Cvičení a strava jsou možnosti, ale nejsou předpokladem pro dosažení tohoto cíle. Opatření, která vám pomohou zhubnout bez cvičení a stravy, jsou:

• Pravidelná jídla (v ideálním případě tři denně bez občerstvení)

• Strava s dlouhými, plnícími potravinami, jako jsou celozrnné výrobky a potravinami bohatými na vlákninu (zelenina, salát)

• Většinou se vyhýbáme cukru a slazeným jídlům a nápojům

• Podporovat pohyb v každodenním životě, například lezení po schodech místo eskalátorů nebo výtahů; Jezdit na kole místo auta

• Snížený příjem uhlohydrátů (těstoviny, rýže, brambory), zejména ve večerních hodinách

• Zdržte se alkoholu

• Sledujte příjem kalorií a v případě potřeby mějte diář s jídlem

• Nestavte příliš vysoká očekávání a oceňujte malé úspěchy

Další články o hubnutí najdete na našem webu zde:

• Zhubnout
• Zhubněte se Schüsslerovými solemi
• Zhubněte bez cvičení
• Hubnutí bez hladu - je to možné?
• Zhubněte s globulemi / homeopatií

Hodnocení - Jak závažné jsou takové nabídky?

Lze učinit obecné prohlášení, zda nabídky na hubnutí bez stravy a cvičení jsou vážné či nikoli nedělat, ale je třeba je posuzovat jednotlivě. V zásadě lze hubnutí dosáhnout pouze tehdy, pokud tělo získává méně kalorií z potravy, než potřebuje. Teprve potom se tukové zásoby spotřebovávají k výrobě energie.

Ty nejlepší jsou pro dlouhodobý úspěch vyvážená nízkokalorická strava a také vyšší spotřebu energie přiměřené cvičení. Nabídky, které tyto obecné zásady zohledňují, mohou být určitě seriózní. Naproti tomu často nabízené “Zázračný lék„, Které mají umožnit hubnutí bez stravy a cvičení jednoduše tím, že je považují za naprosto pochybné. I konzumace dietních koktejlů nemůže být úspěšná, pokud je celkový počet spotřebovaných kalorií stále vyšší, než je požadavek.

Článek, který by vás také mohl zajímat, najdete zde: Zhubněte bez hladu

Zhubněte dietou

Dietní chvění je většinou založeno na principu, že nahradí jídlo, a tím šetří kalorie. V podstatě můžete zhubnout s tímto principem. Chvění jsou často jako Náhrada jídla to však není uspokojivé a je třeba jíst něco navíc. Bude to však celkem den více kalorií krmení a jeden nesnižuje.

Kromě toho by se dietní chvění muselo zachovat jako náhrada jídla po delší dobu, aby bylo možné Snížení hmotnosti dosáhnout a udržovat. Často je obtížné udržet motivaci k tomu. Kromě toho dietní koktejly obvykle obsahují pouze několik živin, takže by měla být upřednostňována vyvážená strava s nízkokalorickou dietou.

Štíhlý ve spánku?

Hubnutí jen spaním nefunguje, ale spánek hraje důležitou roli při spalování tuků. Každý, kdo chce zhubnout - i bez cvičení nebo stravy - by měl rozhodně zajistit, aby měl přiměřený a dobrý spánek.

Jedním z hlavních principů štíhlé stravy při spánku je to, že zabraňuje příliš vysokému uvolňování hormonu inzulinu, protože zabraňuje odbourávání tuků. Mimo jiné by poslední jídlo dne mělo být přijato co nejdříve a nic by se nemělo jíst před spaním. Kromě toho by večerní jídlo mělo obsahovat co nejméně uhlohydrátů, tj. Žádné těstoviny, rýži, brambory, ale také žádné ovoce. Sladkosti a alkohol by se neměly úplně vyhýbat. To podporuje odbourávání tuků v noci.

Přečtěte si o tom více: Slim ve spánku

Hubnout prášky na spalování tuků?

Takzvané „prášky na spalování tuků“ jsou velmi často nabízeny, jejich užíváním můžete zhubnout bez stravy a cvičení. Takové přípravky rozhodně nejsou vhodné. S nimi nemůžete zhubnout a jsou také často velmi drahé. Často obsahují látky, které hrají roli při spalování tuků v organismu. Avšak jen proto, že se tyto látky užívají samostatně, nedojde ke zvýšenému odbourávání tuků.

Mohlo by vás také zajímat: Hubnutí pomocí tablet

Kde najdu dobré recepty, jak zhubnout bez cvičení a stravy?

K dispozici je velké množství dobrých receptů na hubnutí bez stravy a cvičení. Na jedné straně existuje mnoho knih s chutnými recepty, které jsou vhodné pro hubnutí a některé obsahují také plány výživy. Je vhodné listovat různými knihami v knihkupectví a také si vybrat knihu, ve které se recepty cítíte přitahovány, a zároveň si dokážete představit jejich přípravu v každodenním životě. V případě potřeby byste měli vyhledat radu. Existují také různé weby na internetu, které nabízejí dobré recepty na hubnutí.

Další informace k tématu naleznete zde: Dieta s vědomím kalorií

Mohlo by vás také zajímat: Belly Away Diet

Kolik mohu / měl bych s touto metodou zhubnout?

Nelze poskytnout obecné doporučení, jak by se měla ztrácet váha. Nezáleží na tom, zda jde o hubnutí bez stravy a cvičení nebo prostřednictvím stravy nebo cvičení. Na jedné straně byste měli usilovat o hmotnost, která je v normálním rozmezí. BMI můžete použít podle svého vlastního věku (Index tělesné hmotnosti), která je stanovena na základě tělesné velikosti a hmotnosti. Jak podváha, tak nadváha mají negativní dopad na zdraví.

Měli byste také používat vlastní tělesnou hmotnost může se cítit dobře. Při hubnutí byste neměli příliš rychle zhubnout. Lepší je plynulé snižování hmotnosti po delší dobu, tedy alespoň několik měsíců. To je také například a Jojo efekt zabráněno. Kolik byste měli nebo mohou ztratit, také závisí na počáteční hmotnosti. Například lidé s nadváhou mohou ztratit více váhy za kratší dobu, než by měli lidé s pouze menším obsahem tuku.