definice

Glutamin nebo kyselina glutamová ( glutaminový peptid ) je neesenciální aminokyselina, což znamená, že ji může produkovat samotné tělo. K syntéze dochází hlavně v játrech, ledvinách, mozku a plicích. K tvorbě glutaminu jsou zapotřebí další aminokyseliny, zejména dvě esenciální aminokyseliny valin a isoleucin. Glutamin se používá v lidském těle k vytváření proteinů, takže aminokyselina je proteinogenní.

Hodnocení dr.gumpert.de, zda má příjem glutaminu smysl

V zásadě není nic proti příjmu glutaminu. Přestože je doporučený příjem 0, 1 gramu na kilogram tělesné hmotnosti denně, nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky, a to ani při příjmech až pětkrát více než dvou týdnech. Neexistují však žádné odpovídající dlouhodobé studie dlouhodobého užívání glutaminu. Z lékařského hlediska se zdá, že zatím neexistuje argument proti suplementaci glutaminem.
Normálně je každodenní potřeba glutaminu pokryta vyváženou stravou. U vegetariánské nebo veganské stravy však může být vhodné přidat glutamin, protože je zvláště přítomný v masu a mléčných výrobcích.
Účinek glutaminu nelze popřít. Ve srovnání se samotným užíváním proteinových koktejlů by kombinace proteinových koktejlů a glutaminu mohla dosáhnout relativního přírůstku svalů asi o 10% více. Tyto výsledky však musí být kriticky přezkoumány, protože panel dobrovolníků v této studii byl poměrně malý.
Podle našeho názoru není použití dalšího glutaminu u amatérských sportovců účelné, ale patří z hlediska poměru nákladů a přínosů spíše k výkonu nebo profesionálnímu sportu. Nakonec se však každý sportovec musí sám rozhodnout, zda náklady na doplnění glutaminu budou spravedlivé vzhledem k výhodám, které z něj mohou mít.

Účinek glutaminu

Glutamin se nachází hlavně ve svalových buňkách lidského těla, kde řídí zadržování vody v buňkách.
V krevní plazmě zaujímá glutamin nejvyšší podíl aminokyselin s asi 20 procenty. Obecně lze říci, že glutamin vyrovnává budování a degradaci metabolických procesů v lidském těle.
Pokud jde o sport, glutamin způsobuje během tréninku nárůst objemu buněk, což pozitivně ovlivňuje spalování tuků a tvorbu svalů.
Zvýšením objemu buněk tělo přijímá signál k produkci proteinů a glykogenu ke stimulaci anabolismu (budování svalů).
Tímto účinkem na budování bílkovin je tělo chráněno také proti nežádoucímu odbourávání svalů a také akumulace glykogenu má pozitivní účinek, protože se zvyšováním objemu buněk a zvyšováním energetických zásob.
Pokud děláte hodně sportů a chcete si udržet zátěž po delší dobu, můžete zvážit přidání glutaminu jako doplňku stravy. Tímto způsobem lze optimalizovat spalování tuků, podpořit růst svalů a zlepšit následnou regeneraci.
Mezi další pozitivní účinky glutaminu patří růst svalů, zvýšené spalování tuků a optimalizovaná regenerace, jakož i stabilizace imunitního systému, rozklad amoniaku, který chrání játra, a dobře fungující gastrointestinální sliznice.

Funkce glutaminu

Glutamin má nejvyšší koncentraci všech aminokyselin v krvi, protože se používá jako transportér dusíku v našem těle. Rozklad aminokyselin produkuje toxický amoniak pro naše tělo. To se však může přenést na tzv. Alfa-keto kyselinu, takže vzniká glutamin. To je schopné transportovat vázaný amoniak v krvi do ledvin, kde může být vylučován. Vyrovnává tak výkyvy v acidobazické rovnováze těla a zabraňuje otravám lidského těla čpavkem.
Kromě toho je glutamin aminokyselina, která tvoří většinu proteinu lidského svalstva. Takže také slouží k budování svalů.
Kromě toho glutamin slouží jako donor dusíku v celé řadě endogenních metabolických drah. Kromě toho může být glutamin použit k výrobě energie, ale tělo již není k dispozici pro metabolismus sacharidů.

Nežádoucí účinky glutaminu

Glutamin má při běžném užívání málo vedlejších účinků, a proto se také používá v medicíně k posílení imunitního systému u pacientů.
Vedlejší účinky se vyskytují ve většině případů, když došlo k předávkování. Tělo zpravidla reaguje na předávkování a snaží se vylučovat přebytečné množství glutaminu přímo znovu.
Pokud tak neučiníte, může to mít za následek vedlejší účinky, jako je průjem nebo mírný pocit mravenčení na kůži. U lidí trpících epilepsií může dojít ke zhoršení užívání glutaminu. Proto byste se měli před užíváním doplňků, jako je glutamin, vždy poradit s lékařem.
Takzvaný čínský restaurační syndrom je známý vedlejší účinek glutamátu (kyseliny glutamové). K tomuto syndromu může dojít po jídle obsahujícím glutamát L-monosodný. Je to zvýrazňovač chuti používaný zejména v čínské kuchyni.
Lidé reagují s pocitem tepla a / nebo těsnosti v kombinaci s brnění kolem krku. Bolesti hlavy a bolesti žaludku spojené s nevolností jsou také vedlejšími účinky glutaminu.
Intenzivní tréninkové situace podporují budování svalů, tzv. Anabolický proces. Současně je katabolický proces stimulován intenzivním tréninkem (viz funkce glutamin). V důsledku toho může ke zvýšení svalové hmoty dojít pouze tehdy, pokud biosyntéza proteinu jako anabolický proces překročí rozpad svalové hmoty (= katabolický proces).
Protože vědecké studie prokazují, že glutamin zvyšuje biosyntézu proteinů a - jak již bylo zmíněno - mohou působit proti katabolickým procesům, hraje glutamin hlavní roli zejména při budování svalů. Glutamin podporuje růst svalů zadržováním vody ve svalových buňkách. Zvýšení objemu buněk způsobuje anabolický účinek.
Popsaná fakta vedou k závěru, že suplementace glutamátem by měla vždy smysl v intenzivním tréninku. Zdá se však problematické, že různé studie provedené v tomto ohledu ukázaly částečně odlišné výsledky. Ačkoli účinky glutaminu na anabolismus jsou považovány za jisté, je sporné, zda suplementace za účelem budování svalů může dosáhnout stejné účinnosti, jakou vyvolává vlastní glutamin v těle.

pokyny pro dávkování

Aby se předešlo předávkování, je třeba vždy dodržovat dávky výrobce nebo jeho lékaře.
Při doplňování glutaminem je důležité, abyste rozdělili příjem rovnoměrně po celý den.
Obecně by dávka měla vždy záviset na cvičení a především na době trvání této operace.
Obecná doporučení pro příjem jsou mezi 10 a 20 gramy denně.
Jako vhodný čas pro příjem po tréninku a před spaním: Po tréninku poskytuje příjem prevenci úbytku svalové hmoty a před spaním zajišťuje doplněk pro posílení růstu svalů přes noc.
Další doporučení zahrnují až 30 gramů glutaminu v tréninkových dnech rozdělených do tří režimů po 10 gramech a ve dnech bez tréninku se 10 gramů glutaminu spotřebuje pouze ráno a večer.
Než však dosáhnete vyšších dávek, měli byste se pomalu přiblížit a nejprve užít nízké dávky, abyste se vyhnuli přímo se vyskytujícím vedlejším účinkům. Po malém cvičení a úpravě těla lze dávku mírně zvýšit.
Pokud začnete přidávat glutamin jako začátečník, měli byste nejprve vyhledat lékařskou pomoc a především dodržovat doporučení výrobců týkající se dávkování.

Příjem glutaminu

Glutamin lze užít například v případě zmenšující se paměti. Běžnou formou podávání jsou tablety nebo dražé. Ty jsou populární díky jednoduchému způsobu, jak je vzít. Většinou s jídlem se tableta spolkne se sklenicí vody. V tělocvičně je glutamin populární jako doplněk pro budování svalů. Znovu se bere jako tableta. Je také k dispozici jako prášek, jako tobolka a jako fitness nápoj.
Účinnost různých forem podávání je ve sportovním oboru pro různé přípravky v závislosti na dávce podobná. Doporučujeme vám, ať už dáváte přednost tabletám nebo jiným formám, v době jídla nebo krátce po tréninku. Kromě řady doplňků stravy se glutamin používá také v medicíně. Jedna studie zjistila, že pacienti s rakovinou, kteří dostávali glutamin, měli méně infekcí a museli zůstat kratší dobu v nemocnici. To je připisováno mnoha účinkům glutaminu na imunitní systém.
V lékařské oblasti může být glutamin podáván také infuzí kromě perorální lékové formy. Tím se snižuje míra ztráty, protože po požití tablet nebo nápojů se určitá část glutaminu v gastrointestinálním traktu neabsorbuje a proto se bez působení znovu vylučuje. Pokud chcete zvýšit příjem glutaminu, ale nepoužívejte doplňky, můžete tak učinit prostřednictvím cílené výživy. Glutamin se nachází zejména v pšeničném proteinu a kaseinu, ale také obsahuje kukuřici, čočku a sóju. Při užívání glutaminu ve formě doplňků je třeba vždy poznamenat, že přecitlivělost nebo alergie může být vyvolána látkou obsaženou v přípravku, v takovém případě je třeba se poradit s lékařem, který poradí, zda byste měli pokračovat v přijímání příslušných léků nebo pokud byste to měli nechat.

Požití za účelem budování svalů

Suplementace glutaminem je dnes ve sportu nejčastější. Síla i vytrvalostní atleti se těší velké oblibě. Protože více než polovina tělesných svalů nebo svalových bílkovin sestává z glutaminu, význam této aminokyseliny pro růst svalů by měl být pravděpodobně přesvědčivý. Studie prokázaly, že trénink tvrdé síly snižuje hladinu glutaminu v krevní plazmě až o 20%.
Dostatečná hladina glutaminu je důležitá pro to, aby se tělo mohlo regenerovat rychleji. Glutamin spotřebovaný při tréninku tak může být znovu nahrazen, aniž by muselo dojít k rozpadu svalů. Kromě toho by glutamin měl bránit oxidaci rozvětvené aminokyseliny leucin před oxidací působením stresu a tím ztratit svůj účinek. Leucin je považován za důležitý stimul pro růst svalů; Tuto funkci však lze plnit pouze v neoxidovaném stavu.
Glutamin tedy slouží ke zvýšení svalové bílkoviny, která je v konečném důsledku odpovědná za zvětšení (hypertrofii) svalů. Kromě toho také způsobuje pasivní přísun vody a kreatinu do svalových buněk, které sportovec vnímá jako tzv. Pumpu, takže při cvičení otoky svalů.

Glutamin jako prášek

Glutamin se používá téměř výhradně v práškové formě jako doplněk stravy.
Jeden by měl věnovat pozornost složení před nákupem, takže u 10 gramů prášku je zahrnuto alespoň 5 gramů glutaminu. Čím méně glutaminu je v doplňku stravy, tím levnější je lze koupit komerčně. Levné zde však není vždy dobré.
Jako příklad lze zde použít balení s glutaminovým práškem obsahující 200 gramů glutaminového prášku. Odměrná lžíce obsažená v tomto balení obsahuje 6, 5 g čistého glutaminu. Taková varianta stojí asi 20 eur.
Velikost balení může dosáhnout až 1000 gramů a ceny se liší v závislosti na velikosti balení mezi 15 a 35 eurami za 200 gramů glutaminového prášku.
Složení prášku také hraje roli v ceně. V závislosti na tom, které a kolik dalších živin je smícháno, může být cena vyšší nebo nižší.
Glutaminový prášek je ideální, protože se snadno zamíchá v proteinovém koktejlu a lze jej snadno rozpustit ve vodě nebo mléce.
Alternativně existuje možnost vzít glutamin ve formě tobolek.

Glutamin Verla

Glutamin Verla® je lék, který je v lékárně k dispozici na přepážce. Je to drogová skupina toniků, takže prostředky k posílení alokace. Glutamin Verla® obsahuje jako hlavní složku, jak název napovídá, glutamin. Jedná se o tradičně používaný lék, indikace vycházejí z mnohaletých zkušeností. Kromě jiného je glutamin důležitým poslem v mozku, který musí být mozkové buňky efektivní. Hladký metabolismus mozku je předpokladem dobré paměti. Za tímto účelem jsou nezbytná určitá množství glutaminu.

Kromě toho je glutamin důležitý pro správné fungování procesů učení a paměti. Zde je oblast aplikace Glutamine Verla®. Pokud trpíte duševní únavou pod koncentrací nebo ztrátou obecné paměti, můžete užívat Glutamin Verla ® . S přísadou glutaminu je mozek optimálně zásobován a může být znovu lepší. V případě potřeby lze Glutamin Verla ® užívat po dlouhou dobu. Jedna potahovaná tableta glutaminu Verla® obsahuje 330 miligramů glutaminu. Důrazně doporučujeme, abyste se poradili s lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete Glutamine Verla ® . Zde by mělo být diskutováno, kdy a jak často má přípravek Glutamine Verla ® trvat. Předtím, než začnete užívat Glutamin Verla®, byste si měli pozorně přečíst příbalovou informaci a případné nejasnosti projednat s lékařem.
Lék zahrnuje kyselinu glutamovou, která je odvozena od rostlinných produktů. Glutamin Verla® by neměl být používán, pokud existuje přecitlivělost na lék nebo jinou složku léku obsaženého v léku. Zvláštní pozornost věnujte lékům, pokud patříte do vysoce rizikové skupiny. Obzvláště u dětí a starších lidí by měl být jakýkoli lék prodiskutován s ošetřujícím lékařem. Kromě toho by jeden měl být vyhrazen u těhotných a kojících žen. Kromě toho by pacienti, kteří mají srdeční, oběhové, ledvinové, jaterní nebo pankreatické poruchy (diabetes mellitus), měli vyhledat předchozí lékařskou pomoc.

Ve srovnání s BCAA

Zkratka BCAA znamená aminokyseliny s rozvětveným řetězcem . To znamená aminokyseliny s rozvětveným řetězcem a popisuje směs tří esenciálních aminokyselin. Směs BCAA obsahuje aminokyseliny leucin, isoleucin a valin. Tyto tři aminokyseliny přijímají v lidském těle mnoho různých úkolů. Valin se používá při syntéze proteinů k vytváření mnoha různých enzymů. Leucin se podílí na syntéze bílkovin v játrech. Hraje také roli v léčebných procesech těla.

Kromě toho je leucin důležitý pro budování a udržování svalů. Třetí aminokyselinou přípravků BCAA je isoleucin, který je důležitý pro zásobování svalů energií, izoleucin je zvláště důležitý při dlouhodobém úsilí. V tomto úsilí a obecně ve fázích nedostatečné nabídky těla, například během období hladovění, organismus začne rozkládat vlastní materiál těla, aby získal energii. Isoleucine zde slouží jako dárce energie, rozkládá se svalovou hmotou.
Všechny tři aminokyseliny BCAA jsou esenciální aminokyseliny, což znamená, že je třeba brát s jídlem. Leucin, isoleucin a valin se vyskytují ve všech bílkovinných potravinách, což představuje asi padesát procent všech aminokyselin v běžné stravě. Některé aminokyseliny jsou transportovány po přijetí do střeva nejprve do jater a metabolizovány tam. Výhodou BCAA aminokyselin je to, že mohou být transportovány přímo ze střeva do svalstva a tam absorbovány. BCAA má tedy důležité funkce při budování svalů a zásobování svalů energií. Kromě toho mají podpůrný účinek na hojení ran a metabolismus, a proto BCAA užívají sportovci jako doplněk. Očekává se, že přípravky BCAA zrychlují růst svalů a snižují jejich svalové poruchy. Dále se předpokládá, že zásobování těmito esenciálními aminokyselinami, únavový jev, je potlačeno nebo později začíná. Zda tyto účinky skutečně nastanou v požadovaném stupni, podle aktuální studijní situace není jasně pochopeno, protože existují vzájemně si protichůdné studie na toto téma. Skutečnost, že užívání doplňků BCAA přináší výhody pro výkonnostní a vytrvalostní sportovce, není prokázána.
Ve srovnání vypadá situace studie přípravků obsahujících aminokyselinu glutamin podobná. Glutamin má také určité očekávané účinky. Glutamin není esenciální aminokyselina, ale tělo potřebuje další esenciální aminokyseliny k výrobě glutaminu. V krevní plazmě jsou volné aminokyseliny přítomny v celkovém počtu glutaminu má největší podíl. Glutamin je také nejvíce koncentrovanou aminokyselinou ve svalu. To naznačuje zapojení do metabolismu svalů. Ve skutečnosti způsobuje glutamin zvýšenou retenci vody v myocytech (svalových buňkách). Při sportu nebo jiné svalové aktivitě je zvýšení objemu buněk dosaženo retencí vody. Zvětšení objemu svalových buněk je převzato současným stavem poznání těla jako anabolický signál. Následně se zvyšuje tvorba proteinu a nahromadění glykogenu. Budováním svalových bílkovin se svaly stávají účinnějšími. Kromě toho, zvýšené hromadění glykogenu, zásobování svalů energií levnější, to také zvyšuje výkon. Tyto účinky glutaminu byly prokázány ve studiích. Důkazy se však týkají pouze vlastního proteinu v těle, to znamená, že není jisté, zda se účinek vztahuje také na glutamin, který byl dodán z vnějšku a dříve byl logicky uměle získán. Kromě toho chybí dlouhodobé studie snášenlivosti glutaminu.

shrnutí

Nakonec ani účinky glutaminových přípravků ani přípravků obsahujících aminokyseliny BCAA nejsou skutečně prokázány. Je jisté, že takové přípravky nemohou žádným způsobem nahradit pravidelnou fyzickou aktivitu při budování svalů. Kromě toho je zřejmé, že při užívání doplňků stravy nebude nikdy nutná zdravá strava.
Pokud tedy chcete účinně budovat svaly, měli byste jíst zdravou stravu. Měli byste vyladit svůj výživový plán se sportem, takže byste měli mít například dietu s vysokým obsahem bílkovin. Pokud podle toho kontrolujete svou stravu, měli byste vidět úspěch při budování svalů. Pokrývá také jeho glutamin a jeho potřeby BCAA. Pokud chcete užívat doplňky ve formě BCAA přípravků nebo glutaminových koncentrátů, měli byste se nejprve poradit se sportovním lékařem nebo jiným specialistou. To může poskytnout radu a také informovat o tom, která příprava je nejvhodnější pro danou školicí situaci z pohledu odborníka.


Tagy: 
  • lékařské přístroje 
  • parazit 
  • anestézie online 
  • dermatologie online 
  • kousání 
  • Raději

    Preference Kategorie

    Vyhlídka

    Top