Čtyřhlavý sval
Synonyma
Latinský: M.. quadriceps femoris
Němec: čtyřhlavý stehenní sval, čtyřstranný extenzor stehen, extenzor stehen
úvod
Čtyřhlavý sval je největší a nejsilnější sval v našem těle Sval čtyřhlavého svalu stehenní je, jak název napovídá, sval složený ze čtyř dalších svalů.
Fyziologický průřez je více než 180 cm2 a váží přibližně 2 kg. Je rozdělena do čtyř samostatně se rozvíjejících svalů. Všechny čtyři svaly čtyřhlavého svalu stehenní jsou umístěny na tzv. Ventrální straně nebo na přední straně stehna. Skládá se z:
- Sudá část (Rectus femoris sval) označeno modře
- Vnitřní stehenní sval (Sval Vastus medialis) označeno zeleně
- Vnější stehenní sval (Sval Vastus lateralis) značeno žlutě
- Sval stehna (Sval Vastus intermedialis)
Přímá část čtyřhlavého svalu vykazuje ve svém fyziologickém průřezu výrazně více téměř záškubových vláken než ostatní tři hlavy. Je proto zodpovědný za rychlé a energické pohyby, ale je náchylnější k slzám svalových vláken.
Rectus femoris sval, M. vastus medialis, Sval Vastus lateralis a M. vastus intermedius. Se šířkou přibližně 150 cm2 je to jeden z nejsilnějších svalů v lidském těle.
Rectus femoris sval: Vyplývá to z tzv Přední dolní iliakální páteř nebo acetabulární střecha kyčelního kloubu a je připevněna k procesu přední kosti holenní (Tibiální tuberosita).
Sval Vastus medialis: Má svůj původ v tzv Labium mediale the Linea aspera čára na zadní straně stehenní kosti a také začíná u pojmenovaného kostního procesu.
Sval Vastus lateralis: Původ tohoto svalu je tento Labium laterale the Linea aspera a má stejný přístup jako ostatní dva svaly.
Sval Vastus intermedius: Jeho původ je v přední části holenní kosti (holenní kosti). Příloha také k výše zmíněnému kostnímu procesu.
Nerv, který „zprostředkovává“ nebo inervuje tuto funkci, je Femorální nerv. Jedná se o periferní nerv z plexu pánevního nervu (Bedrový plexus) a vychází z míchových segmentů L1-L4.
Ilustrace svalu čtyřhlavého femoris
Sval čtyřhlavého svalu stehenní
Čtyřhlavý ochromit sval
(Quadriceps) - 1. + 2. + 3. + 4.
- Vnější stehenní sval -
Sval Vastus lateralis - Stehenní sval -
Rectus femoris sval - Vnitřní stehenní sval -
Sval Vastus medialis - Střed stehenního svalu -
Sval Vastus intermedius - Kneecap - čéška
- Fibula - Fibula
- Shin - Tibie
- Femur - Stehenní kost
- Malý zvlněný kopec -
Malý trochanter - Great Rolling Hill -
Větší trochanter - Iliac kopeček - Ala ossis ilii
- Acetabulum - Acetabulum
Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace
Stehenní svaly
- Napínák stehenního kravatu -
Sval tensor fasciae latae - Kyčelní sval -
Iliacus sval - Bederní sval -
Psoas hlavní sval - Hřeben svalů - M. pectineus
- Štíhlá svalovina - M. gracilis
- Krejčí sval - M. sartorius
- Horní část stehenního svalu -
Rectus femoris sval - Vnější stehenní sval -
Sval Vastus lateralis - Vnitřní stehenní sval -
Sval Vastus medialis - Iliacko-tibiální šlacha -
Iliotibiální pásmo - Kneecap - čéška
- Dlouhý prádelník -
Adduktor longus sval - Velký prádelník -
Sval addusctor magnus - Biceps stehenní sval,
dlouhá hlava -
Sval bicepsu femoris,
Caput longum - Biceps stehenní sval,
krátká hlava -
Sval bicepsu femoris,
Caput breve - Poloviční šlachy -
Semitendinosus sval - Semi-membranózní sval -
Semimembranosus sval - Femur -
Stehenní kost - Gluteus Muscle -
Sval Gluteus maximus
Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace
Přístup, původ, inervace
Přístup: Drsnost přední tibiální hrany (Tibiální tuberosita)
Původ:
- Rovná část: přední dolní kyčelní páteř (přední dolní iliakální páteř) a horní okraj acetabula
- Vnitřní stehenní sval: distální (daleko od těla) Drsná čára spojující konec dvou zvlněných kopců (Linea intertrochanterica) a střední ret kostnatých třísel zadního stehenního povrchu (Labium mediale linea asperae)
- Vnější stehenní sval: velký svislý válec (větší trochanter) a boční ret kostních rozkroků na zadní straně stehenní kosti (Labium laterale linea aspera)
- Střed stehenního svalu: boční povrch stehenní kosti
Inervace: Femorální nerv, L 2-4
funkce
Funkce Čtyřhlavý sval existuje v otevřeném řetězci funkcí v a Prodloužení dolní končetiny dovnitř Kolenní kloub. K tomuto pohybu dochází při vstávání, chůzi, běhu, skákání a lezení. Když je funkční řetězec uzavřen, funkce spočívá v zachycení a brzdění horní části těla v ohnutém kolenním kloubu.
Funkce svalu je tedy jiná. v kyčelní kloub způsobuje Rectus femoris sval A Ohnutí, tj. Ohyb kyčelního kloubu. Podporuje a posiluje také kyčelní kloub.
v Kolenní kloub nicméně, všechny 4 Svaly A Rozšíření, tj. prodloužení kolenního kloubu.
The Sval čtyřhlavého svalu stehenní je jediný Extensor kolenního kloubu. Jeho význam pro Rovnání celého těla je obrovský. Zajišťuje také, aby kolenní kloub zůstal ve svém kluzném kanálu.
Na nerovnoměrný vývoj čtyř svalů Quadriceps femoris V některých případech může například dojít k předchozím zraněním nebo nemocem Vykloubení kolenního kloubu přijít, což znamená, že došlo ke zranění kloubu a kolenní kloub již není v kontaktu s jeho kloubním povrchem.
The Oponent (antagonista) z M quadriceps femoris je M. biceps femoris.
Jak je sval trénován / stahován?
The Čtyřhlavý sval je jedním z nejvíce trénovaných svalů v Trénink svalů nohou. Vzhledem k vysokému fyziologickému průřezu lze očekávat odpovídající adaptační jevy.
V pokročilých Fitness cvičení, stejně jako v této oblasti Kulturistika, je čtyřhlavý sval nejlépe přes Dřepy vyškoleni.
Vzhledem k vysokým koordinačním požadavkům jsou dřepy vhodné pro začátečníky a Zdravotnictví následující cvičení: Leg press a Prodloužení nohy.
Existuje velké množství cviků na dřepy. Nejúčinnějším způsobem, jak toto cvičení provést, je udělat a Činka na ramenou umístěn. Jeden by však měl raději dávají přednost nízké hmotnosti a Pomalu zvyšujte počet opakování. Je také důležité si uvědomit, že jak Probíhá pohyb směrem k podlaze i nahoru od boků a vždy Tělové napětí je udržováno. Špatný trénink v dřepech může Bolesti zad nebo. Zranění vést.
Další jednoduchou metodou je tzv "Horolezec" (Schodolez). K tomu není nutné mít (drahé) tréninkové vybavení. Střídavě pokud se tlačíte jednou nohou ve výšce (např. krabice) sem a tam a mění nosnou nohu. Současně gluteus velké svaly (Sval Gluteus maximus) zdůraznil nebo proškolil.
Samozřejmě také trénink na leg pressu populární metoda i efektivní metoda. Naproti leg pressu je však tady namáhání kolenních kloubů větší.
Zde najdete přehled všech relevantních témat silového tréninku.
Jak je sval natažen?
The Cvičení na protahování stehenního extenzoru je jedním z nejběžnějších cvičení ve sportu. The Sval čtyřhlavého svalu stehenní se používá v mnoha sportech (Fotbal, běhat, tenis) silně používaný. Vyžaduje to proto intenzivní protahování Sval.
Pokud nejsou stehenní svaly nataženy dostatečně nebo správně, může to vést k dlouhodobému Zkrácení svalů Přijít. The kmen je proto zásadní, pokud se chcete vyhnout omezením pohybu.
The protahování vůbec Třikrát běh a pro 20 sekund být držen. Doporučuje se udělat jeden mezi cviky Pauza přibližně 30 sekund zavřít.
Je to jednoduché a velmi účinné cvičení Protahování svalu v Boční poloha. Dolní končetina je v oblasti otočena o 90 stupňů Kolenní kloub pod úhlem. Horní část nohy je držena jednou na stejné straně ruka na chodidlo a udržovala napětí po dobu 20 sekund. Je důležité zatáhnout za žaludek a to bazén tlačit dopředu, dokud nenastane strečink.
Toto cvičení lze samozřejmě provádět také ve stojaté verzi, ale tím se zvyšuje pravděpodobnost pohybu pánve.
Čtyřhlavý sval
The Sval čtyřhlavého svalu stehenní má mnoho šlach, které plní různé funkce.
The Šlacha svalu rectus femoris začíná asi 10 cm nad kolenem. Tato část svalu vede k Prodloužení kolenního kloubu, stejně jako pro Ohyb v kyčelním kloubu.
The Šlacha svalu vastus intermedius svazky dohromady zhruba uprostřed stehenní kosti (femuru). Obvykle je to součást svalu neviditelnýprotože je zcela pokryt svalem rectus femoris.
The Šlacha Vastus lateralis rozděluje se a táhne na stranu Čéška přes do Spodní noha.
The Šlacha Vastus medialis, který tvoří společnou šlachu čtyř svalových částí, sahá přes kolenní kloub (patella) do vazu patelly, který se připojuje k jakémusi zdrsnění dolní části nohy. Samotné šlachy začínají asi 5-10 cm nad čéškou.
Běžná zranění čtyřhlavého svalu
Zranění přední Stehenní svaly v souvislosti s protahovacími pohyby kolenního kloubu proti odporu (např. tlakový úder během Fotbal) lze použít s bazén- také s poranění kolenního kloubu vzniknout. Hrajte především zde Slzy nebo slzy (tzv. ruptury) čtyřhlavého šlachu, přístupy Rectus femoris sval a des Sval Vastus medialis stejně jako Sval Vastus lateralis hrají obrovskou roli a vedou k jedné snížil nebo k jednomu Ztráta prodloužení kolenního kloubu.
Další příčina úrazu šlacha z Sval čtyřhlavého svalu stehenní umět degenerativní být, tj. že šlacha je předem ve své struktura ale také v ní Poškozená funkce nebo. omezený byl. Toho lze dosáhnout prostřednictvím Smrt tkáně (nekróza) nebo znatelným Srážení tkáně (atrofie) být podmíněné.
Na intenzivní napětí z Sval čtyřhlavého svalu stehenní může to dále vážná zranění Přijít. V Zlomenina patela přijde na jednu Zlomenina kolenního kloubu. I přes tuto zlomeninu se to může v jednotlivých případech stát koleno stále se táhnou, protože zde jsou vlákna šlachy Sval Vastus lateralis Začněte kolem čéšky přímo na holeni a počkejte na prodloužení (rezervní prodloužení).
V ostatních případech je pouze jeden Poranění kloubního povrchu kolenního kloubu dříve, kdy je obtížně ovlivněna roztažitelnost kolena.
