Krátký svalu adductor (M. adductor brevis)

Synonyma

Latinský: Sval svalu aductor
Angličtina: Adductor brevis sval

Synergisté:
Adductors: Dlouhá svaly adductor (M. adductor longus), skvělý adductor sval (M. adductor magnus), Hřebenový sval (M. pectineus), Štíhlé hamstringy (M. gracilis)

Antagonisté:
Únosci: napínače stehenních vazů (M. tensor fasciae latae)glute, malé a střední svaly (Mm. Glutei minimus et medius)

definice

Krátký svalu adductor patří do skupiny adductor stehna. Adukce je latinské slovo pro vedení. V kyčelním kloubu to znamená, že například krátký svodový sval přivede roztažené stehno zpět do těla. Aduktoři stehen však také hrají důležitou roli v každodenních hnutích, jako je chůze nebo fotbal. Krátký svaly adductor běží zhruba od ochlupení kosti na předním středním okraji pánve k zadní střední třetině stehenní kosti.

chod

Přístup: Zdrsnění stehenní kosti (Linea aspera). To leží ve střední třetině stehenní kosti na zádech.

Původ: ochlupení (Pubická kost)

Inovace: Nervový obturator (L3-L4)

funkce

Krátký svaly adduktoru se stahují z jeho průběhu horní střed (Pubická kost) šikmo Mimo a níže (Zdrsnění stehenní kosti). Jeho hlavní funkcí je proto tahat stehno směrem do středu těla (Srážka). Může však také mít podpůrný účinek při zvedání stehna kvůli jeho průběhu od pánve ke stehnu (Ohnutí v kyčelním kloubu).
Se silnou flexí v kyčelním kloubu (nad 80 °Tato funkce je však obrácená! To znamená, že pokud je například stehno nadzvednuto o 90 °, může krátký aduktorový sval stehno znovu stáhnout, když se zkrátí. Tento pohyb se nazývá protahování (Rozšíření).

běžná nemoc

Přetížení může vést k typickým zraněním svalů, jako jsou kmen, Roztržená hamstring nebo úplnější Svalová slza Přijít. Může dojít také k podráždění (šlach).
Zejména fotbalisté si často stěžují na „Napětí aduktoru„To může mimo jiné ovlivnit svaly krátkého aduktoru. Fotbalisté toto zranění utrpí, zejména při průchodu nebo střelbě s vnitřním nártem, protože během tohoto pohybu jsou adhátoři obzvláště stresováni kvůli poloze nohou směrem ven.

Posílení a protažení

Existují dva způsoby, jak protáhnout vnitřek stehna, a tím i krátký sval adductor. Sportovec je asi v dvojitá šířka ramene (Straddle step) a špičky chodidel směřují dopředu. Tělesná hmotnost je nyní posunuta na jednu stranu, takže noha na straně, která se má natáhnout, je téměř úplně napnutá, zatímco druhá noha je ohnuta v kolenním kloubu. Horní část těla by měla být co nejrovnější.
Druhá varianta se koná při sezení. Podrážky obou nohou se dotýkají, zatímco kolenní klouby jsou tlačeny směrem k podlaze.

Svaly krátkého stehna mohou být ve fitness studiu posíleny pomocí zařízení k tomu účelu („adductor machine“). Zde je noha vedena dovnitř proti protiváhu nebo odporu.
Přečtěte si také tento článek Trénink svalů nohou.