Anatomie-Lexikon

Svaly paží

Synonyma v nejširším slova smyslu

Svaly paží, trénink svalů paží, svaly paže

funkce

Svaly paží, které jsou většinou na horní části paže, nebo Svaly loktů Působí na funkci loketního kloubu. Zatímco tři svaly jsou odpovědné za flexi, samotný triceps působí jako tříhlavý extenzor horní části paže. Vzhledem k tomu, že tento sval má tři hlavy, působí jako sval s více klouby a také způsobuje addukci a retroverzi v ramenním kloubu.

Postava paže svaly

Postava pravé paže: A - svaly flexorové strany (palmární strana) a B - svaly extensorové strany (hřbetní strana)

Paže svaly

Dvouhlavý sval horní části paže
(Biceps) krátká hlava -
M. biceps brachii, caput breve
Dvouhlavý sval horní části paže
(Biceps) dlouhá hlava -
M. biceps brachii, caput longum
Sval horní části paže (flexor paže) -
Brachialis sval
Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) boční hlava -
M. triceps brachii, caput laterale
Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) dlouhá hlava -
M. triceps brachii, Caput longum
Tříhlavý sval horní části paže
(Triceps) vnitřní hlava -
Sval triceps brachii,
Caput mediale
Chrupavkový sval - Sval anconeus
Loket - Olecranon
Horní část paže - paprsek -
Brachioradialis sval
Žehlička na ruce s dlouhým paprskem -
Sval extensor carpi radialis longus
Paprskový ruční flexor -
Sval flexor carpi radialis
Povrchní ohýbač prstů -
Sval flexor digitorum superficialis
Napínák šlachy s dlouhou dlaní -
Sval Palmaris longus
Popruh šlachy extensoru -
Retinaculum musculorum extensorum
Krátká žehlička na straně paprsků -
Sval extensor carpi radialis brevis
Oboustranný ruční flexor -
Sval flexor carpi ulnaris
Extensor prstů -
Sval extensor digitorum
Trapezius -
Trapézový sval
Deltoid -
Deltový sval
Pectoralis major -
Pectoralis hlavní sval

Přehled všech obrázků Dr-Gumperta najdete na: lékařské ilustrace

Svaly paže

Svaly horní části paže jsou rozděleny do dvou skupin, na Ohýbače (Flexor) a Prodlužovače (Strecker). Mezi ohýbače patří biceps brachii a brachialis svaly a extenzory zahrnují trizeps brachii (triceps) a svaly anconeus.

The Sval bicepsu brachii má dvě části. Caput longum (dlouhá „hlava“) vzniká z malého výčnělku (Supraglenoidní tuberkulóza) na horním konci pažní kosti (Caput humeri). Caput breve (krátká „hlava“) má původ v prodloužení lopatky (Coracoidní proces). Obě paže jsou umístěny na malé římse (Radiální tuberosita) na paprsku (předloktí). Šlacha bicepsu také táhne do bicipitální aponeurózy, části fascie předloktí.

Biceps je k tomu difrakce (Ohnutí) a Otáčení ruky směrem ven otočením předloktí (Supinace) odpovědný. Také to způsobí, že se paže rozšíří od těla (Únos) a pohyb paže vpřed (Anteversion). Biceps má větší vzdálenost k ose flexe / extenze než brachiální sval, a proto má při protahování větší točivý moment. S loktem ohnutým v pravých úhlech je biceps také nejsilnějším supinátorem.

The Brachiální sval leží pod bicepsem a je tedy blíže k ose flexe / extenze než biceps. Proto i malé změny délky brachialis vedou k velkým flexi v lokti. Takže on je ten pravý silnější flexory. Kromě toho se několik vláken brachialis vtáhne do kloubní kapsle lokte a utáhne ji, což je důvod, proč je také známý jako napínák kapslí. Brachialis sval má svůj původ v přední dolní třetině humeru (Corpus humeri) a táhne k bodu připevnění drsného svalu (Ulna tuberosity) v horní části ulny.

The Triceps má tři „hlavy“, caput longum (dlouhý), boční (do strany) a mediale (směrem ke středu těla). Caput longum začíná u vnějšího okraje lopatky (Infraglenoidní tuberkulóza). Caput laterale má původ v boční horní třetině humeru (proximální radiální nervový sulcus). Caput mediale vzniká ze spodní třetiny humeru (distální sulcus nervus radialis). Všechny tři části se táhnou směrem k lokti. Triceps je k tomu Prodloužení paže zodpovědný a také způsobí, že paže je přivedena do strany k tělu (Addukce).

The Anconeus sval začíná u postranního loktu a pohybuje se k hornímu, zadnímu konci ulny. Způsobuje také protahování a je zároveň jako M. brachialis a Napínák kapslí.

Přečtěte si více o tématu v článku: Svaly paže.

Svaly předloktí

The Svaly předloktí může také v Flexor, na dlani předloktí (palmar), a Extensor, na straně hřbetu ruky předloktí (hřbetní), které mají být seskupeny. Flexory lze také rozdělit na povrchové a hluboké flexory.

Mezi povrchové patří sval pronator teres, sval palmaris longus, sval flexor carpi radialis, sval flexor carpi ulnaris a sval flexor digitorum superficilis. Všechny vznikají s alespoň částí mediálního epikondylu (vyčnívající kost na dolním konci horní části paže) a připevňují se k předloktí nebo kosti ruky, a proto způsobují ohnutí předloktí. Všichni kromě pronator teres táhnout až k ruce, a proto také způsobit flexi tam.

Pronator teres, M. palmaris longus a M. flexor carpi radialis rovněž zajišťují vnitřní rotaci předloktí (Supinace) kvůli jeho nakloněnému průběhu od strany malíčku na lokti po stranu palce na předloktí.
Sval flexoru carpi radialis také provádí radiální únos, tj. Ruka je ohnutá směrem k paprsku. Sval flexoru carpi ulnaris dělá přesně opačný pohyb, a to ulnární únos (na ulnární). Sval flexoru digitorum superficialis také ohýbá metakarpofalangeální a střední klouby, když táhne ke středním kostem prstů 2-5 (všechny kromě palce). Sval palmaris longus zasahuje do palmární aponeurózy a napíná ji.

Hluboké flexory zahrnují flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus a svaly pronator quadratus. Sval flexoru digitorum profundus sahá od loketní kosti k falangě prstů 2-5, a tak ohýbá klouby zápěstí a prstů. Sval flexoru pollicis longus začíná v poloměru a končí v palci distální falangy. Vede k flexi kloubů palce, opozici (dotýká se palce a malíčku) a radiálnímu únosu. Slon pronator quadratus běží od loketní kosti k poloměru, a proto způsobuje, že se předloktí otáčí dovnitř (pronace).

The Žehlička předloktí lze rozdělit do 3 skupin. The Radiální skupina, povrchní extenzor a hluboký extenzor. Radiální skupina zahrnuje svaly brachioradialis, extensor carpi radialis longus a brevis. Vše se táhne od laterálního epikondylu humeru (bod uchycení svalu poblíž loktu) podél poloměru k ruce. Brachioradialis sval končí na dolním konci poloměru, a proto ovlivňuje pouze předloktí. Zde způsobí ohnutí předloktí a otáčení dovnitř nebo ven. Z důvodu jejich připojení k metakarpálním kostem 2 a 3 způsobují další dva flexi v loketním kloubu a prodloužení ruky a také radiální únos (směrem k paprsku).

Mezi povrchové extenzory patří extensor digitorum, extensor digiti minimi a extensor carpi ulnaris. Vše začíná laterálním epikondylem horní části paže. Extensor digitorum a extensor digiti minimi (extenzory prstů) končí v dorzálních aponeurózách prstů 2 - 5 a 5. Extensor carpi ulnaris sahá až ke střední kosti malíčku. Všechny způsobují natažení ruky. Extensor prstu také prodlužuje klouby prstů 2-5 a extensor carpi ulnaris také způsobuje ulnární únos.

Hluboké extenzory jsou supinátor, únosce pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus a brevis a extensor indicis sval. Supinátor táhne z postranního epikondylu do poloměru a způsobuje, že se rameno otáčí ven. Svaly únosce pollicis longus a extensor pollicis brevis začínají na zadní straně ulny, poloměru a membrány mezi nimi. Únosce táhne k 1. metakarpální kosti a provádí flexi ruky, radiální únos a prodloužení a únos (pohyb palce od dlaně). Extenzor končí u prvního kloubu palce a způsobuje radiální únos a prodloužení palce.

Extensor pollicis longus (extenzor palce) a extensor indici (extenzor ukazováčku) mají svůj původ na zadní straně loketní kosti a na membráně. Extensor palce táhne směrem ke kloubu palce a poskytuje radiální únos (směrem k paprsku), prodloužení zápěstí, stejně jako prodloužení a addukci palce (utažení palce). Extensor ukazováčku končí v dorzální aponeuróze ukazováčku a prodlužuje ruku a ukazováček.

Svaly rukou

Svaly rukou lze rozdělit do tří skupin, svaly thenar (svaly palce), metakarpální svaly a svaly hypothenar (svaly malíčku).

Mezi svaly thenaru patří únosce pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis a adduktor pollicis svaly. Všechny začínají na dlani a v různé míře přitahují palec. Únosce táhne směrem k první falangě palce a způsobí únos (pohyb palce od ruky) a opozici (dotýká se palce a malíčku), stejně jako flexi v metatarsofalangeálním kloubu. Soupeř končí u první metakarpální kosti a způsobuje opozici, flexi a addukci (vedoucí k ruce). Flexor táhne směrem k první falangě palce a způsobuje flexi v metakarpofalangeálním kloubu a sedlovém kloubu a opozici. Adduktor také přitahuje první falangu, což způsobuje addukci, opozici a flexi v metatarsofalangeálním kloubu.

Záprstní svaly se skládají z Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares a Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales vycházejí ze šlach flexoru digitorum profundus a zasahují radiálně do dorzálních aponeuróz prstů 2-5 (strana paprsků). Způsobují ohnutí základních kloubů a natažení kloubů prstů. The Mm. Palmy Interossei sahají od metakarpálních kostí 2, 4 a 5 až po dorzální aponeurózy prstů 2, 4 a 5 a zajišťují flexi v metatarsofalangeálních kloubech, prodloužení kloubů prstů a addukci prstů na prostředníček. The Mm. Interossei dorsales začíná u záprstních kostí 1-5 a končí u hřbetních aponeuróz 2-5. Vedou k flexi v metatarsofalangeálních kloubech, extenzi v kloubech prstů a únosu prstů 2, 4 a 5 od prostředního prstu.

Hypotenární svaly zahrnují únosce digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi a svaly palmaris brevis. Vznikají buď v palmární aponeuróze, nebo v karpálním tunelu. Únosce končí u první falangy malého prstu a způsobuje únos a flexi v metatarsofalangeálním kloubu. Flexor také táhne směrem k první falangě, ale zajišťuje pouze flexi v metatarsofalangeálním kloubu. Soupeř končí na 5. metakarpálu a vede k opozici a mírné flexi 5. metakarpálu. Palmarisův sval táhne k pokožce malíčku a jeho úkolem je natáhnout palmární aponeurózu.

Bolest ve svalech paží

Bolest svalů může mít řadu příčin, včetně zranění, křečí, napětí, svalových poruch, nervových poruch a léků. Svalová zranění zahrnují bolavé svaly, modřiny, natažené svaly, natržené svaly nebo natržená svalová vlákna.

Obvykle tyto vznikají Zranění při cvičení. Mohou k tomu vést silné a náhlé pohyby svalů, zvláště pokud svaly nebyly předem dostatečně zahřáté. Mezi sporty, které často vedou k takovým zraněním, patří například tenis, házená nebo posilování.

Dalšími příčinami svalových zranění mohou být kopy nebo rány přímé násilíbýt. V a Modřina nebo napětí Obvykle je bolest v pohybu a tlaku, s trhlinou převažuje bodavá bolest, která může vést k modřině. Svalové křeče zřídka se vyskytují v pažích, ale mohou se také objevit a jsou obvykle způsobeny nedostatkem hořčíku a zvýšeným pocením. Přicházejí velmi náhle.

Bolest v náručí může být také jedna Vyzařování napětí v ramenou, krku nebo horní části zad být. Jsou způsobeny slabými svaly, špatným držením těla, spoustou sezení a nedostatkem pohybu.
Bolest kvůli Svalové poruchy mohou být způsobeny například zánětem. To může být způsobeno viry (chřipka), bakteriemi (tetanus) nebo parazity, ale také autoimunitními chorobami, jako je Myasthenia gravis. Zde se sval může velmi rychle unavit a již nemá plnou sílu.

Možná jsou také nezánětlivá onemocnění svalů. To zahrnuje například Svalová dystrofie. Možné jsou také metabolické poruchy, jako je nedostatečná činnost štítné žlázy. Dále můžete Poruchy nervového systému vést k bolesti svalů. Jsou to například Parkinsonova choroba, TAK JAKO, roztroušená skleróza nebo obrna.

Někteří taky Léky může vyvolat bolest svalů, včetně statinů (zejména při fyzické aktivitě), penicilinů (svalová slabost, křeče, bolest) a alkoholu (odumírání svalových buněk).

V zásadě lze říci, že bolest je neškodná, pokud trvá jen krátkou dobu a sama zmizí. Pokud trvají několik týdnů, je třeba vyhledat lékaře.

Protahování svalů paží

Níže uvádíme různá protahovací cvičení, která můžete dělat kdekoli. První čtyři cviky jsou pro svaly ramen a paží.

Při prvním cvičení stojte (nebo sedněte) o něco širší než šířka boků. Levá paže je natažená a ohnutá za hlavu. Nyní uchopte levé zápěstí pravou rukou za krk a táhněte jej doprava, dokud nezatáhne levé rameno a horní část paže. Poté opakujte celou věc pro pravou stranu.

Při příštím cvičení stojte (nebo sedněte) stejným způsobem jako předchozí. Levá paže se znovu natáhne a poté se ohne za hlavu. Nyní pravou rukou vytáhněte levý loket doprava, dokud se nezatáhne zpět do ramene a nadloktí. Nyní opakujte znovu pro druhou stranu.

Ve třetím cvičení je výchozí pozice opět stejná. Nyní je však levá paže natažena doprava před tělo a levá ruka je umístěna na pravé rameno. Nyní položte pravou ruku na levý loket a táhněte ji doprava, dokud se nezatáhne do levého ramene. Pak opakujte pro pravou stranu. Ve čtvrtém cviku jsou nohy opět ve stejné poloze, levá paže je opět natažena nahoru jako na začátku a je opět ohnutá za hlavu. Nyní si vezměte levý loket pravou rukou a já ho tlačím dozadu a dolů, dokud nezatáhne levou horní část paže. Pak přepněte strany.

Poslední cvik zahrnuje protažení svalů předloktí. Za tímto účelem jsou nohy opět o něco větší než šířka boků. Poté natáhněte levou paži dopředu dlaní dolů. Pak natáhněte ruku nahoru. Nyní pravou rukou jemně přitáhněte prsty k hrudi a poté opakujte na druhé straně.

výcvik

Cvičení svalů horní části paže je oblíbené zejména u návštěvníků mužských tělocvičen. Zatímco přední (břišní) strana svalstva (Biceps, ohýbače paží, horní část paže hovořila svalem) je speciálně vyškolen, zadní (hřbetní) strana se vyvíjí během Bench press a Lis na krk sekundární s. Zvláště Prodlužovač paží (M. triceps brachii) má velký význam v mnoha sportovních pohybech.

Nejznámější je trénink svalů paží Cvičení bicepsu. Můžete například vstát s rukama po stranách a s činkami v každé ruce. Nyní jsou obě paže ohnuty dopředu a nahoru současně, dokud to již není možné. To se pak opakuje tak často, jak se vám líbí. To funguje na biceps. Alternativně můžete na Thera-Bandu stát na šířku boků a držet konce pásky v jedné ruce a druhé. Páska by měla být mírně napnutá s pažemi nataženými dolů do strany. Nyní znovu ohněte obě paže, dokud to již není možné, a pomalu vytáhněte pásku nahoru, pak znovu narovnejte ruku a opakujte.

Pro Triceps Například můžete sedět na stoličce s koleny na šířku boků a zády rovně. Pak vezměte činku oběma rukama a držte ji za hlavu. Paže jsou ohnuty přibližně v pravém úhlu a paže jsou u uší. Nyní pomalu činkou pohybujte po hlavě a natahujte ruce. Opakujte to tak často, jak chcete.

Případně můžete jako pomoc znovu použít pásmo Thera. Postavte se na pás na šířku boků, kolena mírně ohnutá. Vezměte jeden konec pásky rukama a současně ho vytáhněte oběma rukama dozadu a nahoru. Paže jsou nejprve drženy na straně těla, pak jsou ohnuty na stranu. Nyní jsou lokty vytaženy za obě uši a poté jsou paže nataženy nahoru za hlavu. Páska je vždy vytažena nahoru. To lze opakovat libovolněkrát.

Pro Trénink svalů předloktí můžete si sednout s koleny na šířku boků. Nyní si vezmete do rukou činku nebo dvě činky. Horní část těla je mírně ohnutá dopředu, záda zůstává rovná. Předloktí jsou položena na kolena dlaněmi nahoru. Nyní protáhněte ruce s činkami a poté je pomalu ohýbejte směrem k tělu. Toto cvičení provádějte pomalu a opakujte, jak často chcete.